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很多人有午睡的習慣，因為午睡睡得好，一下午的精神狀態也會好很多，這樣無論是學習還是工作，精力都會充沛許多，但是很多人如果中午沒有休息好的話，下午就非常沒有精神。
現在也有部分人午睡睡得過多，從而導致晚上的精神特別好，晚上睡不著又影響了晚上的睡眠，那麼到底我們應該怎麼控制午睡時間呢？
今天健康八條團隊與大家分享下關於健康午睡的知識，正確的午睡對我們身體健康來說還是十分有幫助的，因為午睡的好壞也會直接影響到我們生命的長度，影響我們身體的健康。
倘若我們不注重午睡的質量，尤其是過了50歲的人群，現在能按時入睡的人越來越少，睡覺時間也越來越少。
很多人喜歡午休的時候眯一會兒，其實過了50歲的人需要注意以下三件事情不要多做，以免影響到我們身體健康，影響到我們的壽命。
第一個是午睡時間不要睡太長了。很多人午睡的時候睡得非常長，尤其是中午的時候，一下睡到四五點。其實我們的睡眠分為很多個層次和時期，比如說有入睡期、淺睡期、中度睡眠期、深度睡眠期等等。
如果我們經常睡得過久的話，雖然下午會出現短暫精神比較好的情況，但是如果午睡過久的話，越往後走精神狀態反而會出現不好，更容易出現身體疲憊。
主要是我們的大腦皮層處於抑制狀態，睡醒之後也需要很長時間恢復大腦活力，所以建議大家午睡的時候還是短睡為主，時間控制在半個小時左右。
否則午睡時間太久反而會越睡越困，下午如果睡得過長的話，加上我們平常的活動量本來就少，也會出現晚上睡不著，晚上不困的情況，所以對大家身體來說傷害還是非常大的。因此我們午睡的時間要控制在合適範圍內。
第二個是大家要注意午睡時不要趴著睡，有條件的儘量躺著睡或者臥著睡。
對於中老年人來說，臥著睡有利於我們關節，肌肉，胃腸道的放鬆，更利於提高我們的睡眠質量，晚間睡眠質量也會香一些，所以大家不要趴著睡，以免影響自己的骨骼，或者影響自己的視力等等。
長期不正確的睡姿也會對我們的肩頸造成影響，所以平常的時候，我們有條件的話儘量午睡不要趴著睡，可以躺著睡或者是臥著睡，對身體健康都是非常好的。
對一些年紀脾氣都大，退休的中老年人，可能喜歡坐在搖椅上或者是有靠背的椅子上休息，這樣的姿勢也不建議大家經常做，因為我們的頭部會不自覺側屈，或者前屈，會導致我們的頸部的肌肉受到勞損，也就是我們常說的落枕。
這個姿勢還容易壓迫我們的呼吸道，所以對於中老年來說，這種情況還是要減少，儘量還是躺著或者睡到床上臥著睡，控制好睡眠時間。
要注意的是飯後不要馬上睡覺，有的人可能中午飯吃得不多的話，就會產生睏意，就想馬上睡覺，其實吃完飯立馬進行午休的話是不建議的，因為吃完飯之後我們是處於飽腹的狀態，在飽腹狀態下午睡的話，會產生嚴重消化不良的情況，也易導致我們頭疼的情況。
因為飽腹狀態下進行午睡，身體的循環就會變慢，腦部供氧也會出現不足，所以建議大家飯後不要立馬睡覺，因為嚴重的腦供氧不足會影響你的腦不健康，也會影響到我們的生命和壽命
建議大家做好科學午睡，這樣可以減少我們慢性疾病的發生，也能更好地緩解白天的壓力且緊張的生活，規律性的午睡也能夠更好地幫我們調節內分泌，幫助我們預防一些慢性疾病的發生。
同時好的睡眠也能夠更好地促進身體健康，幫助我們增強體質，增加免疫力，幫我們更好地對抗外來細菌以及微生物的侵襲，同樣有助於我們增強體力，保持好的精神狀態，讓我們以更好的精力和狀態去迎接生活和工作。
同時我們也能夠得到一個好的精神狀態，專注力，記憶力會提升得更好，讓我們更好地學習，同時也能夠幫我們預防老年痴呆的發生。
生活中大家還要做好全方面的健康管控，按時作息，正確地午睡，總而言之，睡得好對身體健康的好處是非常好的。我們多重視對睡眠的管理，更利於大家延年益壽。