在各種疾病中，心血管疾病的發生可以說十分常見，而且其致死率較高，已經超過了其他各種疾病。世衛組織數據顯示，世界上每年因心血管疾病死亡的人數，就已經接近1800萬人，在全球死亡總人數中佔比超過30%。

而擁有14億龐大人口基數的我國，現有心血管疾病人數更是超過3.3億，這意味著：每5位逝者中，就有2人與心血管疾病有關。心血管疾病長期以來較高的死亡率和發病率，也是當下科學家需要解決的重要難題。

眾所周知，在我們每一個人的身體內，有一個24小時都在運行，並隨晝夜節律變化的生物鐘，對我們的身心健康起到重要的調控作用。但現實生活中，我們的加班、熬夜、倒時差等各種行為，往往導致生物鐘的紊亂。此前有研究表明，睡眠不足會較大程度上影響生物鐘規律，可能損害心血管健康。

在我們的傳統認知中，早睡早起對身體好。儘管很少有人能夠做到，但這基本成為眾人認可的一個常識。

但不久前科學家又發現，睡得太早或者太晚，均會影響生物鐘的正常運行。牛津大學聯合埃克塞特大學等團隊研究發現，晚上10點到11點睡覺和更低的心臟病風險有關，相關研究發表於歐洲心臟病學會旗下期刊《European Heart Journal-Digital Health》上。

該項研究涉及樣本較大，共有88026名志願者參與，他們的年齡分佈也較為廣泛，大約43至79歲，平均61歲左右，女性佔比達到58%。研究發現，和10點至11點入睡的人相比，12點以後入睡的人，患心血管疾病的風險要高出25%；11點至12點入睡的人風險高出12%；這2個現象或許多數人能夠理解和接受。

但研究人員同樣發現，10點前入睡的風險則高出24%，這一結論讓人們大跌眼鏡。

研究人員表示，這項研究說明入睡時間除了會影響生物鐘，還確實會影響心血管健康。而且我們都有一個相對適宜的入睡時間，如果不在這個時間段內入睡，可能對健康產生潛在的危害。尤其是半夜12點後入睡，對生物鐘的影響更加明顯。並且，雖然這些研究結果還沒有顯示出因果關係，但仍能看出入睡時間點可能是一個心血管風險因素。

此外，《中國睡眠研究報告2023》顯示，我國民眾每晚平均睡眠時長7.40小時，整體睡眠狀況有所改善。但仍有16.7%的民眾，每晚平均睡眠時長不足7小時。

對於辦公族、高層管理者而言，他們的睡眠時間相對較少，久坐、加班、熬夜等都是家常便飯。而這種現象不僅打亂正常的生物鐘，還會導致“萊特Q10”物質的流失，出現精神萎靡，增加心臟相關早逝風險。

所幸科學家發現，外源性攝入“萊特Q10”物質能夠基於提振精力、心臟賦能機制，來減少睡眠不佳、身體操勞等對健康造成的損傷，目前該物質已經完成量化以補劑的形式在市面上流通。京東數據顯示，其用戶年齡段包括25歲以上青中年及老年人，分佈地區較為廣泛，大部分一二三線城市均有觸及。

值得一提的是，我們人體25歲以後“萊特Q10”物質的合成能力下降，然後熬夜、日曬、飲食結構、服用他汀類藥物等均可能降低該物質在體內的含量。因此針對這些人群而言均可以進行相應的補充。

當然，上述牛津大學的研究也存在一些爭議，例如“10點前入睡的風險增加24%”，不是說早睡早起更有利於健康嗎，這個又作何解釋？

而研究人員表示，參與者的睡眠時間不是憑空捏造，而是通過加速度計的佩戴進行數據的採集，因此分析結果更加準確可信。而10點前入睡風險反而增加，可能因為睡得太久，影響了清晨人體代謝及修復。

但對於我們大多數來說，基本無法做到每天在幾點鐘入睡，又或者保證每天多少小時的睡眠。因此，我們要做的只能是儘量保持一個相對科學的範圍，以第二天晨起後的精神狀態作為參考，如果出現萎靡不振、睏乏等情形，就需要及時進行調整。