一日之計在於晨，每天早上，有一件必須要做卻經常被很多人忽略或者應付的事情，那就是——吃早餐。
相比於午餐的填飽肚子和晚餐的心靈慰藉，早餐成為了“一日三餐”中最容易被忽視的一個。為了上班上課不遲到，又或者為了多睡那一二十分鐘，一些人就會選擇把早餐省略掉，想著反正過不了多久就能吃午餐了，到時候一起吃回來也沒事。
偶爾一次兩次或許沒什麼問題，但長此以往，對身體造成的傷害可能你想象不到。
不吃早餐危害大！
容易引發低血糖
早餐距離前一晚餐的時間較長，一般在12小時以上，這時體內儲存的食物已經被消耗殆盡，血糖指數較低，如果不及時吃早餐補充血糖，機體會動用儲存的肌糖原和肝糖原，對肌肉和肝臟會產生負擔，典型的表現就是四肢無力。
而且，血糖濃度如果低於正常值，還會使大腦的興奮性降低，讓人感到疲倦、注意力很難集中、反應遲鈍，降低工作和學習的效率，嚴重的還可能對大腦和心臟產生損害。
容易患膽囊疾病
我們身體的膽囊裡裝滿了“膽汁”，它可以幫助消化蛋白質和脂肪。當吃飯之後，膽囊就會收縮並排出膽汁，然後膽汁經過膽總管進入腸道促進食物的消化和吸收。
如果長期不吃早餐，膽汁就會一直儲存在膽囊中，沒有機會排出，膽汁中的膽固醇就會不斷析出和沉積，時間一長就會形成“膽結石”。嚴重的還有可能引發膽囊炎、膽囊癌等疾病。
容易引發消化系統疾病
正常情況下，前一天晚上吃的食物經過6小時左右就會從胃裡排空進入腸道。第二天如果不吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃黏膜層。時間一長，會破壞細胞分泌黏液的正常功能，很容易造成胃潰瘍等消化系統疾病。
增肥而不是減肥
很多人不吃早餐的原因是為了減肥，其實不吃早餐不但不能減肥，反而還容易變胖。
主要是因為長期不吃早餐，身體會誤以為處於缺乏食物的“饑荒期”，一旦再進食，就會捨不得浪費食物中的營養成分，讓午餐吃的更多且增加吸收能力，更容易變成脂肪儲存在身體裡。
容易加速衰老
不吃早餐，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質來提供能量。久而久之，可能導致貧血或者皮膚乾躁、起皺等，加速人體衰老。
此外，不吃早餐，貧血、營養不良症等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康，還會使女性的膚色呈難看的灰白或蠟黃。
總之不吃早餐
對身體是有害無益的
一定要養成
吃早餐的好習慣
不但每天都要吃
更要吃得均衡和健康
來源：杭州市五雲山醫院
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