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高血脂被人們稱為三高疾病之一，也是近幾年高發的“富貴病”。隨著近些年來生活水平的提高，人們患高血脂的概率也越來越大，這也恰恰說明了高血脂與人們平時的飲食習慣和生活狀態有密不可分的關係。
有統計顯示，中國的高血脂患者高達2.2億，高血脂所引發的心腦血管疾病，正呈上升狀態，對人們的生命健康造成很大的威脅。
血液中血脂升高，會使血液變得粘稠，降低血液流速，產生高血壓，損害血管。同時脂質在血管中蓄積，使血管腔變窄，血液通過受阻，引起供血不足等。
長期不加以控制血脂，再加上運動量不足，新會引發一系列心腦血管疾病。但是血管的情況無法用肉眼直接看到，如何得知血脂高呢？
01血脂高不高，看小腿就懂？若有這4種症狀，或暗示血脂高了
1.腿部冰涼
若觸摸雙腿時，發現腿部的溫度較低，總是處於冰冷的狀態中，有可能也是血脂過高引起。因為持續的血脂過高，也會導致局部的循環受影響，而在血液循環無法保持正常時，最初的感覺就是局部的皮膚冰涼。
在觸摸的時候會感覺到局部皮膚溫度明顯降低，這也是血脂過高之後循環受影響的標誌。
2.腿部麻木無力
當腿部出現動脈硬化的時候，腿部會有麻木無力的感覺出現。只要走走路，腿部就會有疼痛的感覺，不過休息幾分鐘，就能順暢走路了。
但是如果腿部的動脈硬化很嚴重了，走路過程中這種麻木無力，即便休息了好久，也無法順暢走路，這就說明腿部的情況比較嚴重了。
3.腿部顏色變化
通常情況下，人的血脂異常升高時，容易對身體健康造成損傷，甚至引發腿部皮膚的異常變化。如果發現自己的腿部皮膚顏色發生了改變，需要警惕高血脂症了。
因為高血脂症患者的下肢部位血液供應不足，此時腿部的皮膚就會變得緊繃，甚至會沒有光澤。人們還會發現自己的腳趾甲增厚泛白，這些症狀都和血脂過高有關，需要重視起來。
4.間歇性跛行
如果在走路過程中，有間歇性跛行這種特點，也說明血脂高。因為走路過程中，雙腳運動量充足，活動頻繁需要有足夠的血液提供，才能保持雙腳輕鬆狀態。
那些血脂水平升高的人，循環出現了障礙，下肢長時間缺乏血液提供，走路過程又需要血液輸送，如果長時間血脂高，會因為缺血的影響導致下肢疼痛，甚至有間歇性跛行，需要經常休息才可以改善，有這種特殊表現也暗示血脂過高。
02預防高血脂，請改掉4個壞習慣
1.高鹽分飲食
鹽中含有大量的鈉離子和氯離子。而高鹽飲食會導致人體細胞的內外等度加大，從而導致細胞腫脹。並且會引起人體的血管內壁縮小，導致血液中的脂肪沒有辦法有效排出，從而在血管壁內堆積，引起高血脂的出現。
2.久坐不起
從事辦公室工作的人越來越多，這類人群都會有共同的特點，如長期坐在椅子上不動，經常點外賣，喝水較少，活動量較少。長時間下去就會導致下肢血液循環受阻，同時也會造成血脂升高。
3.喝酒過量
喝酒過量極易造成熱能過剩而導致肥胖，同時酒精在體內可轉變為乙酸，乙酸使得遊離脂肪酸的氧化減慢，脂肪酸在肝內合成為甘油三酯，而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，長期大量飲酒，就會出現嚴重的高脂血症。
4.吸菸
吸菸可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。停止吸菸1年，血漿HDL-膽固醇可上升至不吸菸者的水平，冠心病的危險程度可降低50%，甚至接近於不吸菸者。
03高血脂患者多吃這幾物，穩定血脂不再愁
1.三文魚
三文魚中含有大量的不飽和脂肪酸，它能夠讓人們血液中的膽固醇降低，除此之外它還能夠讓人們的血管彈性增強，所以這種食物也非常適合高血脂患者食用。
2.綠豆
高脂血症病人，如每天進食適量的綠豆食品，可讓血清膽固醇下降，甘油三酯變化不大。所以建議血脂升高伴有肥胖或糖尿病的患者，可常吃綠豆。
3.洋蔥
洋蔥能夠給人體提供豐富的維生素B族以及膳食纖維，並且其中含有豐富的鉀元素，且屬於低鈉食物，可以有效的改善人體血液循環，對緩解心血管病有很大的幫助。
4.芹菜
芹菜中的粗纖維能加快腸胃的蠕動速度，達到潤腸通便的效果，幫助排除腸道內多餘的脂肪。常吃芹菜的人，體內膽固醇水平明顯呈下降趨勢，適當吃芹菜還能起到降低血壓的作用。
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