手機已經成為如今人們生活中不可或缺的一部分，特別是對於年輕人來說，手機已經成為生活中必不可少的配件。但是過度使用手機，尤其是每天玩手機超過6小時的人，卻會帶來一系列的健康問題。下面就讓我們一起來了解一下，每天玩手機超過6小時的人會怎樣，以及如何保持健康。
1. 眼睛損害
數小時的眼球緊張會導致眼睛疲勞、乾燥和紅腫等問題，這是發現在每天使用手機超過6小時的人中最明顯的健康問題之一。
2. 頸椎病
不僅眼睛會受到影響，脖子和背部肌肉也會因為身體的姿勢不佳，導致頸椎病的形成或者引起頸椎病的加重。
3. 手腕及手臂受傷
觸屏手機的操作需要不斷地按壓和滑動，這些動作很容易引發手腕和手臂的受傷，特別是伴隨著劇烈的遊戲行為。
4. 失眠
手機屏幕背光的藍色光會抑制我們的睡眠荷爾蒙——褪黑素的分泌。每天使用手機超過6小時的人容易出現失眠、熬夜，影響身體的正常生理週期，影響身體健康。
5. 精神壓力
頻繁使用手機，特別是網絡社交軟件，可以導致沉迷於虛擬世界中，與現實生活脫節，並增加精神壓力的發生。
因此，每天玩手機超過6小時的人需要注意以下幾點：
1. 控制手機使用時間
減少手機使用時間，尤其是在睡眠和工作中，要注意減少手機的使用量，必要的時候可以使用智能腕錶或鬧鐘輔助來代替手機操作。
2. 保持身體的姿勢正常
避免長期低頭操作，保持正確的身體姿勢，特別是在工作時需要坐著使用電子設備時，頭部應垂直於身體，在使用時手臂不應該過度伸展。
3. 適當進行眼部保健
在用手機之前，適當地進行眼部保健，使用潤滑劑或眼藥水來緩解眼睛的疲勞和不適感。
4. 用手機前服用多種維生素和微量元素
通過增加營養物質，保護身體，尤其是眼睛的健康狀況，維生素A和生物類胡蘿蔔素可以幫助改善眼睛健康。
5. 適量鍛鍊
鍛鍊身體不僅可以幫助放鬆身體和緩解精神壓力，也可以促進血液循環和身體健康。
結論:
儘管手機使用已經成為生活中的必需品，但過度使用手機也會帶來健康問題。每天玩手機超過6小時的人容易出現眼睛疲勞，頸椎病和手腕受傷等問題，還可能導致失眠和精神壓力等健康問題。因此建議在使用手機時，要注意保護好身體和眼睛的健康,控制手機使用時間並保持正常的身體姿態，使用時做好眼部保健等。健康的身體不僅能夠帶來一個更健康，更有機會參與到更多更驚人的活動，還可以提供一個為我們實現更極致願望和夢想的基礎。