01
孩子睡眠障礙的4種表現
對於成年人來說，超過30分鐘無法進入睡眠狀態即為入睡困難。
而對於孩子來說，入睡的時間應該少於20分鐘，超過20分鐘還無法入睡，即為入睡困難。
對於中年人來說，晚上睡覺中間醒過來一次問題不大。
但對於孩子來說，正常情況下睡眠中間應該不會醒過來，如果會醒而且次數大於2次，那就是睡眠維持困難。
早醒是指比正常的能獲得充足的睡眠甦醒時間點早醒1到2個小時。
比如孩子按照正常睡眠時長需求應該睡到早上6點醒，卻在5點醒了，即為早醒的範疇。
有些孩子睡覺時整晚都在做夢，或者說夢話，甚至夢遊。
或者睡眠十分淺，一點很小的響動也能使其甦醒，這些都是睡眠質量差的表現。
張主任表示，如果孩子睡不好的次數每週大於3次並持續4周以上，並且第二天還會出現明顯的不適感，如頭昏、頭脹、困睡、胸悶、心慌、心煩等症狀。那就變成了一種睡眠疾病，即為失眠障礙或失眠症。
如果持續時間超過了3個月，那就可以被診斷為慢性失眠障礙或者慢性失眠症。
02
睡眠障礙需儘早干預
張主任表示，睡眠問題早期可能只是睡眠亞健康狀態，此時及時就醫效果較好。
而臨床上遇到的因睡眠問題前來就醫的孩子病情發展都比較嚴重，甚至已經出現了情緒焦躁、注意力難以集中、成績下降、厭學等不良後果。
專家建議：孩子睡眠有問題，家長需儘快干預。
而且，當孩子因睡眠障礙表現不佳時，其家長往往也帶著嚴重的不良情緒，會不停地教育、訓斥孩子。
家長的情緒和孩子自身的情緒加在一起，加重了孩子的睡眠障礙，甚至會使孩子出現焦慮、抑鬱的情況。
張主任表示在他的病人中，就有許多因嚴重失眠導致無法集中注意力靜心學習，甚至輟學在家，無法出門與人交際的孩子。
所以，想要解決孩子的睡眠障礙問題，家長也得控制好自己的情緒，否則會加重孩子的症狀。
03
4大因素影響孩子睡眠
孩子自身性格
孩子的性格是導致孩子失眠的原因之一，這往往與遺傳或者家長的培養方式有關。
這部分孩子性格敏感或者天生好強，在學習中十分關注成績，當成績不理想時就會過分的擔心，從而影響睡眠。
家長教育方式
張主任表示，目前孩子出現失眠或情緒問題，有一半以上是因為家長出現了問題。
雖然現在的家長十分關注孩子的失眠問題，但在這中間起碼有90%的家長對此並沒有一個正確的認知。
許多家長在關心孩子的過程中，常常會使用批評式教育，並且完全不加控制的將自身焦躁的情緒發洩在孩子的身上。
此時，有些孩子會選擇與家長對立，有些孩子會選擇壓抑在心底，但不管是哪種，都對孩子的睡眠產生了不良的影響。
老師溝通方式
導致孩子睡眠問題的壓力來源還有一個就是他們的老師。
部分老師在教學中秉持著只要孩子犯錯或成績不好就立馬通知家長的原則，實則也給孩子們帶去了不少壓力。
社會環境
現在的社會環境下，無論孩子去哪，都會被詢問其學習情況，導致孩子在這方面受到了過多的關注。
張主任表示，孩子在學校內確實應該集中精力好好學習，但在學校之外，非學習時間，不應該過多的去關注其學習。
在此，張主任列出了幾點國外家長對待孩子的值得學習的地方：
1、多給孩子鼓勵，給孩子一些正性的推動力。
2、與孩子建立平等的關係，學會相互溝通。
3、給孩子培養一些學習之外的興趣活動。
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