民間有一句俗語叫“早起的鳥兒有蟲吃”，對於人們來說，早起也不是一件壞事，通過一晚上的整理以及休息，多數人在早上剛起床時會慢慢適應，先是感覺渾身乏力、頭暈，然後就會恢復到精神抖擻的狀態。
不僅如此，還建議大家把握好早上起床“黃金十分鐘”，每天堅持幾個動作，延年益壽、改善亞健康，具有神奇的效果。
喝水一分鐘：
無論是早上喝水還是其他階段喝水，健康的方式都是小口慢飲。每天早上起床喝一杯溫開水，利用短短的三秒鐘時間，有助於機體新陳代謝、緩解腸道壓力、穩定血壓，開啟美好的一天。
去廁所三分鐘：
每次去廁所的總長最好不要超過五分鐘，尤其是喜歡去廁所邊看手機邊解決生理需求的人，通常都會推延上廁所時間，肛門長期處於擴張的狀態，還容易增加痔瘡的發生概率，造成便秘、排便不暢等，不利於養成良好的排便習慣。
梳頭髮二分鐘：
老中醫認為頭部的穴位非常多，每個穴位都有各自的功能，其中在頭頂的部位有百會穴，百會穴周圍有四神聰穴。每天早上從頭頂梳到頭尾一分鐘的時間，就能夠刺激到頭部的穴位，對提神醒腦、促進頭部的血液循環有利。
按摩鼻子二分鐘：
有數據統計發現，我國患過敏性鼻炎的人群已經超過了1.4億，在日常生活中已經是一種新型病症。如果你正在遭受這種痛苦，經常流鼻涕、打噴嚏、呼吸困難、頭暈乏力，就不要誤以為普通感冒了。
一大部分過敏性鼻炎患者在早上還容易出現流清鼻涕，建議你每天早上按摩鼻子一分鐘，兩隻手分別放在鼻子兩次，從上往下按摩，有開肺竅、祛風邪，預防呼吸道感染的好處。
眨眼睛一分鐘：
現代人幾乎都面臨著用眼過度的問題，長期盯一個地方很容易造成眼睛乾燥、過度疲勞，眨眼次數也會隨之減少。早上起床後，在眼睛開始工作之前，眨眼睛一分鐘，能夠讓淚液分佈到整個眼球表面，緩解眼睛乾燥程度。
伸展四肢一分鐘：
躺在床上或沙發上，通過伸展四肢，可促進四肢的血液循環，增加心臟、大腦的供氧和供血，對緩解關節炎、改善全身乏力、痠痛都有益處。
除了早上，在每次睡醒一覺後都可以這麼做，利用早上的十分鐘，輕輕鬆鬆養生。