當骨質疏鬆纏身時，很多老年人可能不經意間的一個動作都會發生骨折，當發生了骨折，尤其是髖部骨折，即便是打再多的降鈣素，或者補充再多的鈣都無事於補。
更多的注意飲食習慣和生活方式，這樣對減輕骨骼負擔起到很大幫助。
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骨質疏鬆症本身包括三大類症狀：
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骨質疏鬆症本身包括三大類症狀：
（1）疼痛患者可有腰背痠痛或周身痠痛，負荷增加時疼痛加重或活動受限，嚴重時翻身、起坐及行走有困難。
（2）脊柱變形骨質疏鬆嚴重者可有身高縮短和駝背。椎體壓縮性骨折會導致胸廓畸形，腹部受壓，影響心肺功能等。
（3）脆性骨折。是低能量或非暴力骨折，如從站高或小於站高跌倒或因其他日常活動而發生的骨折。發生脆性骨折的常見部位為胸、腰椎、髖部、橈、尺骨遠端和肱骨近端。
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茄子是骨質疏鬆的“發物”？
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茄子是骨質疏鬆的“發物”？
很多人認為茄子是骨質疏鬆的“發物”，因為茄子以自身疏鬆多孔的特性，具有極強的吸油性，然而骨質疏鬆患者吃多了高油脂的食物，會導致肥胖加重骨骼負擔，且還會影響體內骨鈣的吸收，因此不利於骨骼生長發育。
可事實上恰好相反，茄子的營養豐富，富含蛋白質、維生素和多種礦物質，其蛋白質和礦物質是人體必需的物質，常吃茄子。
不僅可以使血液中膽固醇的水平不致升高，還會延緩人體骨骼衰老，增強骨骼具有重要的意義。
因此，骨質疏鬆患者在平時中可以適量的吃點茄子，但在製作的過程中應要少放油，避免油脂過高，不利於身體和骨骼健康。
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醫生：想要骨頭好，這3物一定少量吃
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醫生：想要骨頭好，這3物一定少量吃
吃鹽過多是會導致鈣的流失的，從而會導致骨質疏鬆症症狀加重，有實驗發現，如果一個人每天攝取鹽量0.5克，那麼其尿中鈣量不變，如果增加到5克，則尿中鈣量會明顯增加。皮蛋就是含鈉量比較高的食物。
菠菜是日常生活中常見的一種蔬菜，因其健康安全受到大家的喜愛，但這種卻不適合骨質疏鬆患者食用，因為裡邊含有草酸成分，當攝入過多會與體內的鈣離子發生反應，形成草酸鈣，不僅會導致身體發生結石，還會加速鈣的丟失，不利於骨骼健康。
眾所周知，花生是一種價值極高的食物，有助於人體穩定血糖、保持心臟健康的作用，但卻不適合骨質疏鬆患者過量食食用。
因為花生中還含有過高的脂肪，據測花生內脂肪含量為44%—45%，當體內攝入過多的脂肪會抑制腸道對鈣的吸收，其還會引起鈣磷代謝發生紊亂。
當磷的含量升高，就會抑制鈣的含量，不利於骨質穩定，久而久之會誘發骨質疏鬆，已患有骨質疏鬆的患者不利於病情的改善。
骨質疏鬆的表現
疼痛：主要表現為腰背痛。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立、彎腰、咳嗽、大便用力時加重。
駝背、身高變矮：老年人骨質疏鬆時椎體壓縮，每椎體縮短2毫米左右，身長平均縮短3~6釐米。
骨折：骨質疏鬆嚴重時，輕微的外力，比如咳嗽、打噴嚏、搬動輕質物體等，就能導致骨折。
呼吸受限：胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少 。
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1種食物敞開吃，
骨質疏鬆或有好轉
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1種食物敞開吃，
骨質疏鬆或有好轉
骨科主任給你忠告：養骨其實很簡單，1種食物敞開吃，骨質疏鬆或好轉
“1物”——補骨葉苷
骨質疏鬆的發生主要是骨骼內的營養物質嚴重缺乏，或補充不均衡所致。
那麼想要使得骨骼健康生長發育，在平時可以補充補骨葉苷骨骼營養劑，堅持補充後可以平衡骨骼內物質，保持動態均衡發展，促進骨骼再生和修復。
健骨應該做點啥？
骨質疏鬆是一種可預防的疾病，並不是隨年齡增加而不可避免的結果。
對年輕人來說，足量的運動可以讓身體儲存更多的鈣，以備日後使用。
對於老年人來說，運動雖然起不到增加骨密度的作用，但可以減緩骨量的流失。
年輕人可適當增加負重鍛鍊（比如跑步、各種球類運動等），一週鍛鍊五次，每次鍛鍊30分鐘~1小時。
老人可以快走，每週3天，每天45~60分鐘，可以快走慢走交替循環。
對於已有骨折風險的人或是老人，則應避免跳躍、脊椎前彎、搬運重物。
除了補充鈣，還需要有充足的維生素D才能促進腸道的鈣吸收，而多曬太陽可以促進體內維生素D的合成。