隨著年齡的增長，人的身體機能會由內到外全面衰退，和青年時期、壯年時期相比，身體各方面機能減弱會產生一種虛弱感，讓老人們倍感無奈，還會因為三個方面的影響更易生病。 1.免疫力下降
衰老最直接的影響就是人體器官功能的衰退、新陳代謝減弱，從而降低免疫力，讓病毒、病菌更容易入侵，長年累月積壓的宿疾也有了可趁之機。
我國人口老齡化嚴重，留守老人獨居問題也日益嚴重，缺乏陪伴和開解的老人在面對衰老時，往往會精神孤獨、空虛，心靈上的空缺更容易帶來心理疾病的影響。
養生保健是現代人追求的一個重要目標，一些保健品服用不當可能反而會產生危害，而中老年人對保健品缺乏足夠的認知和理性的判斷，因此容易受騙買到一些虛假保健品，損失金錢事小，吃後傷身才是問題。
希望中老年人樹立正確的養生觀念，學會理性對待保健品。
根據調查，在六十歲以上的老年人中，近一半的老人都患有高血壓。
動脈硬化會導致血管壁僵硬、彈性減退，在心臟泵血時，血管壁承受的壓力會增加，從而造成高血壓。
老年人在年歲增加後各個器官逐漸開始老化，人體的循環系統也會受到極大的影響，使心肌營養供給、排洩、代謝與循環受到波及，因此老年人容易患上高血壓性心臟病、冠心病等各種心臟病。
老年人代謝效率較低，食用的高糖、高熱量的食物不能及時消化排出體內，機體的血糖濃度難以及時降低易導致患糖尿病。
那麼，面對如此多的疾病，老年人該補充哪些營養才能增強體質，加強對老年病的預防呢？
隨著年齡的增長，老年人身體和活動水平的變化意味著營養需求也會發生變化。
這就要求老年人必須選擇營養豐富的食物，以確保即使少吃也能獲得足夠的必需營養素。
1.維生素和礦物質
50歲後對維生素D的需求會增加，它有助於身體吸收鈣、維持骨密度和預防骨質疏鬆症，尤其是老年人。
這通常是因為隨著年齡的增長，一方面皮膚會停止以應有的方式吸收營養。
鎂的缺乏會導致老年人腸道功能變化可能缺乏營養，鈣的缺乏除了導致骨質疏鬆外還可能造成貧血。
2.蛋白質
蛋白質是骨骼、肌肉、軟骨和皮膚的重要組成部分，每天攝入蛋白質很重要。老年人需要的蛋白質數量取決於他們的年齡和性別。
如果蛋白質缺乏，可能會導致：飲食失調、神經性厭食症；某些遺傳疾病、腸易激綜合徵或胃繞道手術等。
為了讓身體更加健康，老人們可以從多種來源獲取蛋白質，如魚、肉、大豆、豆類、豆腐、堅果等。