女人一生有很多特殊時期，我們的容顏也同時經受著無數的磨礪與考驗。姣好的容顏是提高身價的資本。很多女人做夢都想擁有一張美麗無瑕的臉蛋，成為木秀於林的焦點。
於是，化妝品、修飾品蜂擁而至。但是，無論是除皺美容，還是拉皮整形，沒有哪個女人能抗拒歲月留下的痕跡。
最近在微博上看到一個新聞：#研究表明，少吃能夠延緩衰老#
CR：微博熱搜
愛美是女人的天性，衰老卻是每一位女性的天敵。我們無法阻止，但可以讓它慢一點到來，日常生活中我們該怎樣減緩衰老？
1.不要久坐不動或經常蹺二郎腿❌
隨著年齡的增長，新陳代謝水平會逐漸下降。如果長期久坐不動，就會造成體內的垃圾毒素無法正常排除，時間一久腹部就容易脂肪堆積，造成腹部肥胖。
經常翹二郎腿，會造成腰椎、胸椎的壓力分佈不均，會導致駝背、骨骼變形等，對身體的影響極大同時也影響美觀。
2.不要吸菸喝酒 ❌
很多朋友當心情不好或者壓力大時，很喜歡藉助菸酒來緩和心情。過量喝酒不但對身體器官有損，同時對皮膚也有一定的傷害。
吸菸對身體造成的傷害是最全面的，因為菸草中的尼古丁會影響皮膚吸收足夠氧氣，降低皮膚更生能力，從而使皮膚容易產生皺紋，膚色也會變得枯黃。
尤其對於經常吸菸的女性來說，皮膚更加粗糙、暗黃、易老化。
3.不要熬夜 ❌
睡眠能夠提高人體對病菌的免疫能力，睡眠長期不足，不但降低身體抵抗力，還會讓膚色暗沉，增加皺紋。
良好的睡眠習慣可以延緩衰老、拒絕皺紋。如果經常熬夜，就會增加患肝病的風險、造成不可逆的大腦損傷、導致身體免疫力下降……
對於女性來說會造成黑眼圈明顯、增加疲憊感。
4.不要經常生氣 ❌
人的情緒，也能影響我們身體的衰老速度。長期焦慮，情緒波動大，也會導致皮膚狀態變差，皮膚暗沉等等問題。
這是因為當一個人動怒，焦慮等負面情緒，身體會釋放一些毒素，對器官、皮膚有一定的傷害。有空多笑點，不隨便動怒，凡是看開點，對抗衰老很有幫助。
5.不要吃寒涼性食物 ❌
寒涼性食物對子宮和卵巢的刺激比較大，如果想要避免過早衰老，女性朋友們最好避免吃冰鎮飲料、冰糕、冰淇淋等。
尤其在月經期間，更要注意不要攝入寒涼性食物，這會阻礙經血的正常排出、嚴重還會導致痛經，非常不利女性婦科健康。
6.不要多吃高油食物 ❌
在很多人的心目中，高油食物才能真正給身體提供營養，這種想法是錯誤的。想要真正保證人體健康，日常飲食需遵從葷素搭配、營養均衡的原則。
食用過多的高油食物，會造成腸胃負擔、影響消化，還會增加血液粘稠度、造成高血壓和高血糖。皮膚也會因高油導致油膩、毛孔粗大、看上去顯老好幾歲。
所以為了身體健康、也為了皮膚光彩照人，我們在日常飲食中要遵循：葷素搭配、營養搭配。
1.多喝水 ✅
人體長期處於缺水狀態，對身體的傷害是非常大的，比較明顯的就是：嘴唇乾燥、脫皮、皮膚卡粉等。
多喝水不但能夠讓保證身體細胞水分，還能確保身體各個器官的運作。與此同時，還能提高身體代謝，把身體裡面的代謝物儘快排洩出身體外。
女性一定要及時補水，尤其在春秋比較乾燥的季節，及時補水不僅可以促進代謝讓皮膚變好，還能達到預防感冒、緩解咳嗽的效果。
2.多吃水果 ✅
營養學家曾通過研究發現：水果中含有大量的天然植物化合物，這些化合物具有抗氧化、改善激素代謝、抗菌抗病毒、延緩衰老等作用。
尤其富含花香素苷的：藍莓、草莓、櫻桃、獼猴桃等水果，有明顯延緩衰老的作用。
3.堅持運動 ✅
運動是拒絕衰老的最佳良藥！適當的運動能夠提高身體血液循環。人要常活動，才能使氣血充盈，血脈流通。多運動的人，皮膚紅潤健康。
尤其女性經常運動不但能夠幫助身體舒經活血、出汗排毒，還能改善皮膚乾燥、痤瘡及其它皮膚症狀。
同時堅持運動還能減少身體虛胖、腫脹、振作精神增加自信、加強幸福度等。
4.保持良好心情 ✅
長期的心理壓力、也是女性衰老的重要因素之一。如果長期處於壓力狀態下，就會表現為：疲憊、皮膚乾燥、皺紋明顯、月經紊亂、脫髮白髮等。
如果你經常愁眉苦臉、面部皮膚就容易出現皺紋，整個人也沒有神采。
所以不要憂愁也不要生氣，保持愉悅的心情才能永遠年輕。
5.口服玻尿酸抗衰 ✅
玻尿酸流失會影響或加速女性其他組織器官的衰老，提前進入更年期，皮膚開始鬆弛下垂，皺紋和老年斑就很快出現了。
玻尿酸對細胞組織具有保溼潤滑作用，使肌膚飽滿年輕有彈性，但隨著年齡的增長及機體的老化，18歲時玻尿酸就開始流失，
25歲以後開始加速流失， 當玻尿酸流失速度快於生長速度時，就應當從外界及時補充玻尿酸，三十歲的肌膚，玻尿酸的含量只有嬰兒時期的65%，到了六十歲只有25%，皮膚中的水分也會跟著玻尿酸的流逝而散失，肌膚會變得缺水、失去光澤與彈性，漸漸出現皺紋、粗糙暗沉 、斑點等衰老現象。
因此，口服玻尿酸或含玻尿酸成分的化妝品，逐漸成為愛美女性必備的保溼法寶。
口服玻尿酸的重要作用：
保持肌膚彈性：玻尿酸是一種外觀透明、具黏性的膠狀物質，它的水溶液為粘彈性流體，填充在皮膚組織細胞與膠原纖維的空間中，當玻尿酸吸收水分後，使得彈力纖維及膠原蛋白處在充滿溼潤的環境中，為外來補充的膠原蛋白合成自身的膠原提供了適宜的環境，提高了膠原蛋白的利用率，皮膚因此具有了彈性。
保水、鎖水能力：玻尿酸除有保持皮膚彈性的功能外，還能鎖住大量水分子，不僅能夠保持肌膚內的水分，還能將外界環境的水分捕捉住，讓肌膚長期保持在溼潤的狀態中，增強肌膚的保水能力。有人形象的將玻尿酸比作吸水的海綿，其保溼效果是膠原蛋白的20倍，保水值可達1000cc/g，是至今發現的最佳保溼產品，被譽為保養品中的“保溼天后”。
女性抗衰老，關乎女性自身健康及家庭幸福，是每一個現代女性都應該享有的一項抗衰老保養項目。
6.定期喝酵素 ✅
女人之所以衰老的快，還有一個原因是身體毒素淤堵排不出。除了每個月固定的姨媽外，還有很多毒素無法排出，從而導致容貌和精神都發生改變。
酵素，不僅可以補充身體所需營養元素，還可以幫助身體排毒。
特別對消腫去溼、排出體內毒素、祛除色斑、修復肌膚組織等具有促進作用。隨著身體抗氧化和代謝能力提升，肌膚自然更加緊緻紅潤，面部更有光澤。
堅持養生，時間會報答你！
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