一個非常重要的養生原則（附語音）

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【本篇是：彭博士講《黃帝內經》系列（附語音）-精華篇-之七百五十四。（更多精彩內容持續更新中……）】

“故飲食飽甚，汗出於胃。驚而奪精，汗出於心。持重遠行，汗出於腎。疾走恐懼，汗出於肝。搖體勞苦，汗出於脾。故春秋冬夏，四時陰陽，生病起於過用，此為常也。”——《黃帝內經·經脈別論》

（接前文）若是“搖體勞苦”，他來了個苦字，你就知道這就是過度了，過度之後一定會坐病，所以我們的運動一定在適量。這個適量怎麼去把握呢？大家注意，有的人體力好，有的人體力差，有的人打籃球打上一小時兩小時都不會累，有的人上場十分鐘就累得氣喘吁吁，坐在旁邊去大口喘氣。在這裡的標準是每個運動者自己的標準，您自己的標準，如果是感到運動的過程當中身心非常愉悅，身體非常舒服，也沒有心慌氣喘，這就屬於非常合適，度就非常合適。（請關注微信：pengxinboshi）如果你的運動量特別大，氣喘吁吁，大汗淋漓，運動之後還特別勞累，好幾天緩不過勁兒來，這就屬於過勞，過勞實際上在《黃帝內經》裡邊就叫做勞苦了，就不是一種好的運動，就會傷及五臟了。

因此我們在運動過程當中一定要注意度的把握，千萬不能過度，過度就會傷身體，所以我們看最後一句話，《黃帝內經》講∶“故春秋冬夏，四時陰陽，生病起於過用，此為常也”。過用指的是體力情緒，包括飲食等等，這些都過度了之後導致的問題，導致什麼問題呢？叫做生病。所以《黃帝內經》告訴我們一個道理，我們在養生的時候一定要注意不能過度。這個病大多數都是因為消耗過度，無論是飲食還是情緒，還是體力等等，這些方面都是過度了之後就容易導致疾病。適度之後就不會導致疾病，比如吃饅頭，你吃一個饅頭能飽，你吃兩個饅頭就撐了，這就傷及脾胃了，叫做飲食自倍，脾胃乃傷，你要吃三個饅頭的話，那你非吃出病來不行，下頓飯你都吃不下去了，可能好幾天你的腸胃都很難受，這就是過度。

以此為例，我們幹任何事情都是一樣，所以在這個時候，《黃帝內經》就提醒大家，無論春夏秋冬，陰陽四時，他講的就是宇宙時空了，無論是時間還是空間，無論是哪的季節，這個病都來自於哪裡呢？來自於過用，這個身體用的太過度了，用老百姓話講就是透支了，這個時候就很容易得病，所以我在門診上經常問患者說你這病怎麼來的，百分之至少80%的患者在回憶他得病的過程當中就會想起來，他有某一段時間抽菸過度或者喝酒過度，或者熬夜過度，再就是生氣過度等等，這些過度所導致的他現在的問題。所以得了病之後才知道要適度，也戒菸了，也不喝酒了，也晚上早點休息了，也不那麼勞累了。

總而言之，就是生了病之後才明白養生的方法，但是回顧他的得病經歷的時候，他就比較後悔，他還是希望自己能不得病。實際《黃帝內經》告訴我們都是預防的方法。所以《素問經注節解·卷二》裡邊講∶“過用為之，不量力而勉強也”。也就是你不根據自己的身體量力而行，這就勉強而為之，就容易導致這些問題。我在臨床中還觀察到一種現象也可以歸為過用，就是別人用什麼方法你也用什麼方法。

大家注意，別人的身體可不是你的身體，別人吃玫瑰花活血化瘀，臉色紅潤，你吃玫瑰花就可能月經就增多，臉色還越來越暗，為什麼呢？因為氣血非常弱的人就很容易被外在的這些藥或者是食療給他干擾，氣血特別微弱的人，本身氣血就不足，然後再用一些活血化瘀，那肯定就不行。（請關注微信：pengxinboshi）人家為什麼好使呢？因為人家氣血足，還有點瘀血，玫瑰花正好能活血化瘀，同時還能疏導經絡，對人家來講就正好，同樣都是玫瑰花，可能在人家身體裡邊就是適度的，拿到您這身體上可能就是過度的，以此類推，比如人參、冬蟲夏草、藏紅花、阿膠等等，我就不一一列舉了。

老百姓沒有根據自己的身體情況而盲目的用這些保健品，用這些藥食同源的中藥材，甚至還有很多人還用藥，很多患者都是自己配藥，還吃大量的附子，因為每個人體質不同，有的人對於附子的耐受性就很好，有的人就不行。再加上您自己可能煮附子的方法也有問題，所以就造成了很多麻煩，甚至對身體造成了一些損傷，所以我在門診上又花很大的精力來糾正很多患者的錯誤認知。他的行為的背後是情緒，情緒的背後是認知，他認為這件事別人都用的挺好的，我也要用。這個就是可能在別人用來之後正好是適度的，在您身上一用之後，同樣的劑量可能都是過度。

所以就是在這裡一定要提醒大家，在我們臨床中，平時的生活養生中也要注意不能生搬硬套，不能別人用什麼你也用什麼。我經常跟患者說我，我說您聽的他們，他們到底是誰？（請關注微信：pengxinboshi）我的一個同事，我問您那同事學沒學醫，知不知道您的體質，知不知道這個藥的藥性，還有劑量如何控制，這三方面都不知道，你就聽他的，他說什麼就是什麼，你就跟著一塊兒吃，這多危險，所以在這裡就提醒聽眾朋友們，在吃這些保健品和養生的藥材也好，或者是說你聽來的偏方也好，在吃之前一定要諮詢專業的中醫師，專業的營養師，或者專業的醫生。讓他幫你判斷適不適合這種方法，這種方法到底對你有沒有效，你先別看別人有沒有效，因為每個人體質都不一樣，所以在這裡就強調一下。（未完待續）

學了彭鑫博士今天講的課程之後，相信您對《黃帝內經》有了更加深入的理解，最後做一個答題互動，測一下您的學習成果。

本篇是：彭博士講《黃帝內經》系列（附語音）-精華篇-之七百五十四。（更多精彩內容持續更新中……）

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