百年難遇食譜大全，

送給最愛的朋友，

很珍貴，看完記得保存！

1：吃芋頭相當於注射免疫球蛋白，

增強人體的免疫功能。

2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液長生，

具有抗動脈硬化、降低血糖、

促進肝細胞新生等作用。

3：常喝酸奶：酸奶的營養價值極高 。

4：綠茶——抗癌，

並可補充鉀元素，增加血管的柔韌度。

5：要多吃五穀雜糧

有安神促進睡眠 的作用！

6：土豆

恐怕你我都想不到，

它竟然有吸脂的作用！　

7：西紅柿

抗癌，不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質哦！

8：黑木耳

治肺炎，治心腦血管病，調節血液粘稠度！

能淨化血液、腦動脈粥樣斑塊。

9：薏米紅豆湯

脾胃，久之脾健，溼自化。

10：每天一把堅果，降糖又調脂。

11：多吃洋蔥預防骨質疏鬆。

12：飯後吃個梨，

排除毒素，助你更健康。

13：高血壓喝橘子汁。

14：桂圓枸杞茶可治療乾眼症 。

15：牛蒡榨汁清腸 。

16：每天補充10mg葉酸

能有效預防冠心病。

17：桂圓晨吃補脾 晚吃安神。

18：治水腫：

西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆

各30克，水煎服。

19：催乳：

豬蹄2個，通草6克，燉湯服。

20：治老年人耳聾：

狗肉250克，馬豆60克，同燉爛，

早晚分2次食 完，連食數週即愈。

21：明目：

霜桑葉、菊花各6克。

共研細末，煉蜜為丸如綠豆大，每 服6克，

白開水送服。

22：葡萄含有睡眠輔助激素，

常食有助睡眠。

23：心動過緩（心跳過慢）多是心肌炎後遺症，

如伴乏力、氣短胸 悶，要停止劇烈運動，

泡服人參片及服丹參片，如不緩解者應就醫。

24：心氣虛的表現為心慌、氣短、乏力、脈快或慢。

如伴心陽虛則手足冷、畏寒、面色白。

心氣虛者可用：人參、黃芪、肉桂。

25：心陰虛的表現：心慌、心煩、頭暈耳鳴、舌質紅、脈細數。心陰虛者可用：桂圓肉、大棗、蓮子、麥冬。

26：肺氣虛的主要表現有氣短、咳嗽、痰清、

乏力、自汗、脈弱，舌質淡白。

肺氣虛者可服冬蟲夏草、黃芪、沙參。

27：肺陰虛的主要表現為氣短、咳嗽、痰稠、

咽乾、舌質紅、脈數。

肺陰虛可多吃百合、山藥、杏仁。

28：脾陰虛的主要表現有口乾、作嘔、食少、

便幹、舌質紅、脈細數 。

藥食同補：可用麥冬、山藥、粳米。

如感覺自己消化不良、腹 脹、不思食等，

飯前或飯後可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內金。

29：肝氣虛：第一表現是疲勞，其次是頭暈，

兩脅不適，脈無力。

用柴胡、薄荷、蘇葉可舒肝鬱，防氣結，

肝氣虛重的可用人參、黃芪。

30：肝陰虛：主要表現為頭暈目花，四肢麻木，筋絡不疏，

可用當歸、動物肝臟、枸杞、阿膠。

不同人群補什麼？

所有人

鈣

兒童和老年人

維生素D

心腦血管患者、女性

維生素E

兒童健腦

需要補充脂肪酸DHA

便秘

食物纖維

準爸爸、準媽媽

葉酸

流汗多

鉀

精神壓力大的白領人群、中老年人

鎂

長時間盯著電腦屏幕

維生素A

經常熬夜者、菸民

維生素C

辛苦整理，

只為你健康的身體，

記得給朋友們也看看，

說不定他們正需要~

《精彩看點》

喜歡的，轉走！

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