睡覺時腿抽筋,別再以為只是“缺鈣”!提醒:3種疾病你要關注

睡覺時腿抽筋,別再以為只是“缺鈣”!提醒:3種疾病你要關注


“老趙,你這是學年輕人熬夜嗎,怎麼黑眼圈這麼重吶!”

“唉,別說了,最近半夜被折騰得,感覺命都快沒了。”

“這麼嚴重,怎麼回事?”

“還不是腿抽筋惹的禍,最近經常半夜突然間抽筋,一抽又好幾個小時,痛得整宿睡不著。”

“會不會是缺鈣?聽說缺鈣就會引起腿抽筋,你去買點鈣片吃吧。”

聽到老陳的建議,老趙馬上到藥店買了鈣片,堅持服用大概3個月左右,症狀依舊沒有緩解,只好到醫院檢查。

不僅在老趙這個年齡,每個年齡段都可能會半夜腿抽筋,這種半夜睡得很香甜,突然間小腿一陣痠痛襲來,整個人瞬間痛醒的感覺,相信不少人都體驗過。

但不少人存在跟老趙老陳一樣的誤區,覺得夜裡腿抽筋是缺鈣造成的。其實不然,經常腿抽筋還可能暗示了健康問題

01

“抽筋”是怎麼來的?

腿部突然劇烈疼痛,肌肉摸起來像擰成一團的麻花,這就是腿部痙攣,俗稱“抽筋”。抽筋時,肌肉突發性猛力的收縮,造成的肌肉劇痛,短時間內無法放鬆的現象,不論是坐著、站著、睡著都有可能發生。

發生在小腿部位的抽筋最為常見,尤其是半夜睡得很沉,但突然間被痛醒,下肢不受控制,緊接著腿部肌肉突然收縮變得僵硬,疼痛感越發強烈,有時疼痛會蔓延到大腿甚至腳趾,整個下肢緊繃,通常需要拉伸、按摩痙攣的肌肉,才會緩解

刺激腿部痙攣的原因可分為兩大類,生理性原因和病理性原因。

“抽筋”一般是生理性原因引起的,譬如:腿部失溫,寒冷是抽筋的常見誘因,可直接引起腿部肌肉的強烈收縮,引發血管痙攣;長時間的局部壓迫,長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,引起肌肉被動攣縮和血供不足。

另外,運動量過大、沒有及時拉伸、放鬆肌肉,過多的酸性代謝產物堆積,也會刺激小腿抽筋。這些因素都是可控的,平時多注意即可減少腿部痙攣的次數。

02

半夜腿抽筋,不只是因為“缺鈣”

腿抽筋的原因也有可能是病理性,不單單是因為“缺鈣”。病理性原因可能是以下4點:

  • 缺鈣

“缺鈣”引發的腿部痙攣現象最為常見,鈣離子是實現肌肉正常功能的重要離子,可以參與信號的傳導、神經充電的傳遞和控制肌肉收縮功能。當沒有足夠的鈣離子“監管”,就易引起低鈣血癥,此時神經難以控制肌肉,開始抽筋。

  • 肝臟疾病

肝臟是人體重要的排毒和代謝器官,負責排出體內毒素和代謝廢物,如果肝臟出現問題,大量的毒素堆積在血液中,容易引起肝性腦病,大量腹水堆積,電解質代謝也會變得紊亂,容易出現抽筋。

  • 腰椎間盤突出

腰椎間盤突出的患者,多半是因長期保持一個姿勢導致脊柱變形,而脊椎變形很大幾率會壓迫坐骨神經,使患者出現腿部麻木、疼痛、抽筋等症狀。

  • 下肢動脈硬化閉塞

下肢動脈硬化閉塞是由於下肢動脈粥樣硬化斑塊形成的,會致使下肢動脈狹窄、閉塞,腿部供血不足。夜間身體躺平後,腿部不再舒張和收縮,下肢供血不足,如果此時血液中的代謝物質堆積,會刺激腿部肌肉痙攣。

腿部痙攣多發於以下人群,處於其中階段的人群請注意預防:

1.青少年。青少年正處於長身體階段,此時營養跟不上,可能會出現腿部抽筋現象。

2.老年人。由於老年人肌肉的力量,有所減退,乳酸代謝能力比較慢,使腿出現抽筋的症狀。

3.孕婦及哺乳期婦女。這階段的婦女都需要補充大量的營養,如果營養不足,很有可能會“缺鈣”,引起腿部疼痛。

如果經常夜間腿部抽筋,又有以上症狀,請及時到醫院就醫,這些病理性原因可能出現嚴重後果,特別是中老年人要警惕。

03

抽筋時,怎麼快速緩解?

“抽筋”後有時候會痛到翻來覆去,冷汗直流,如果此時不盡快採取措施,還有可能對肌肉造成進一步傷害,學會以下幾招,輕鬆應對抽筋。

小腿抽筋

小腿抽筋是最厲害的,表現為小腿肚子劇烈收縮,可以自己用手抓著腳尖往後扳,拉伸小腿後面的肌肉,再用手握住小腿部的肌肉,慢慢地揉捏,讓肌肉放鬆下來了。

腳趾抽筋

往抽筋的反方向扳腳趾、翹起腳板,並堅持1~2分鐘以上,即可見效。

手掌抽筋

雙手交叉握緊,掌心反轉向外或向上,雙手繞過頭頂往背部拉伸,多次循環即可緩解。

手指抽筋

多發於老年人,可以先嚐試握緊拳頭,然後用力伸張,迅速重複多次,直到復原。

總而言之,腿部抽筋是一件可大可小的事情,特別是夜間的抽筋,有時候不僅是“缺鈣”的表現,還可能是其他疾病發出的信號,希望大家能謹慎對待自己的身體情況,重視起來。


Scroll to Top