懂養生的朋友們都知道，睡前是一天中絕佳的養生時刻。可惜，很多人都把它用在了打遊戲、刷視頻、看小說等娛樂項目上。
如果大家能在睡前順手做做以下2件養生事，便可養肝護腎、排出溼氣，讓你從頭養到腳，大家不妨試試！
春日睡前做2件事=從頭補到腳！
泡腳
我國民間自古就有“春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，暑溼可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼”的說法。
中醫認為，人體的五臟六腑能正常運作，靠的是陽氣在支撐維持。陽氣具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用，陽氣虛則百病生，陽氣旺盛就可以抵禦外來疾病的侵襲。
春天萬物升發，陽氣上升，是一個推陳出新的節令，人體的陽氣也要升發出來。而泡腳正能夠升發陽氣，為一年的健康打下堅實基礎。
春季泡腳，還有個獨特功效：祛風散寒除溼。
春季多風，天氣變化無常，時暖時寒，有時還會有“倒春寒”現象。南方地區，更是春雨綿綿。
此時，寒溼易入侵體內，不少人會感冒、春困，有關節疾病的人，關節疼痛容易加重。
中醫常說，“正氣存內，邪不可幹”，體外的寒、溼之邪氣，可通過泡腳至微微發汗而排出體外，可預防感冒，舒筋活血，緩解疼痛症狀。
加點花椒：花椒水泡腳可以溫經通絡、祛除溼氣。使用時將50克花椒放入棉布袋中，用繩子繫緊，放入洗腳盆即可。花椒包可以反覆利用，用一個星期左右再換新的就可以了。
加點醋：可調節和鬆弛原本緊張的神經，為身體減壓，有利於睡眠。
加點生薑或辣椒：用生薑或辣椒煎水洗腳，可以去除寒氣，還能安神去煩，讓人睡得更香甜。
按揉耳穴
耳朵是我們聆聽世界的媒介，但它的作用絕非這麼簡單。
中醫典籍《養生方》有記載：“以手摩耳輪，不拘遍數，所謂修其城郭以補腎氣，以防聾聵也。”
在中醫理論裡，耳朵是全身經絡彙集的地方，臟腑通過經絡與耳相連，人體各個部位在耳朵上都有相對應的穴位。通過拉伸按壓耳部各部位，可以調節五臟的功能。
再者，腎開竅於耳，耳朵的聽覺是否靈敏，與腎精、腎氣的盛衰密切相關。
因此，如果在耳朵上選取一些與腎相關的穴位，對其實施適度的按摩或按壓，可起到助睡眠、補腎氣、健腦補虛等作用。
看到這，相信很多人已經迫不及待地想試試了。別急，小編這就把具體方法一一講清楚！
一般來說，這套按壓耳部補腎法主要有4種具體做法：揉搓耳輪、單指按壓、按摩耳廓、雙指對捏揪耳朵等。
用食指指腹按壓外耳道開口上邊凹陷處，此處有腎的反射區，來回摩擦按壓至感覺發熱、發紅為止。
將雙手掌心對稱按於兩耳耳屏處，慢慢向著上下前後四個方向慢慢推動。一輪完成後再回到耳屏位置，新一輪開始，如此反覆。
用雙手拇指和食指指腹對捏雙耳上部。吸氣時，上提耳朵。呼氣時鬆開。然後，用同樣手法捏住雙耳下部。吸氣時下拉耳朵，呼氣時鬆開。
除了上述按摩法，其實平時按摩耳朵時，也可對心、肝、脾、肺、腎等多個臟器對應的穴位進行按壓刺激，這樣可起到寧心安神、疏肝理氣、健脾補腎之功效。
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編輯：violet
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