雖然高血壓並不可怕，但長期血壓偏高，很容易誘發一系列的併發症，其中，特別是腦出血、腦中風等心腦血管疾病，一旦發生，很可能會使人致死、致殘，所以，對於高血壓，我們不能夠不加以重視。
研究發現，隨著年齡的增長，患高血壓的風險會增加。
所以在過了50歲以後，我們尤其要注意預防高血壓。下面這幾種主食，不僅油脂含量高，而且也沒多少營養價值，建議中老年人，還是少吃為妙。
第一種，油條油條是最為常見的早餐之一，因為香脆可口，所以男女老少愛吃的人不少。
特別是患有高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的人群，不建議吃油條，因為長期攝入的話，很可能會導致熱量、油脂攝入超標，從而影響血壓、血糖等指標的穩定，所以還是儘量不要吃啦！
在一些路邊的小吃攤或者夜宵攤上，我們經常都可以看到滷菜、炒粉、炒麵炒飯。這些主食現炒現賣，味道也是不錯的，所以很受不少年輕人，甚至是中老年人的喜歡。
但本身米飯、米粉等都是升糖指數很高的食物，再加上經過油炒以後，加入了非常多的油脂、鹽、雞精等等配料。
所以，為了健康考慮，咱們還是不建議大家常吃。在主食方面，儘量粗細糧搭配，也不要光吃白米飯，多搭配粗糧雜糧。
1、 按時吃藥
高血壓是慢性病的一種，目前並沒有治癒的辦法，所以一旦患上，就意味著需要終身吃藥。
對於患有高血壓、高血糖等慢病的人群來說，運動是很好地控制血壓、血糖等指標的方法之一。
運動好處多多，建議中老年人不妨選擇幾種適合自己的運動，比如跳舞、太極拳、散步等等。
俗話說，笑一笑十年少，對於中老年人來說，保持良好的積極情緒同樣有益於身體健康，能夠幫助實現健康長壽。
想要緩解高血壓，除了以上這幾點，最好還能夠保持良好的飲食習慣，同時規律作息，定期體檢等等，也是有利於血壓穩定的。
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