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洗澡，對於大多數人來說再簡單不過了，打上沐浴露沖沖洗洗就完事。
但是，真正的“養生高手”，不會錯過生活中每一個養生時機。洗澡這件小事，在他們眼中，就是個好機會！
現如今，睡眠不足的問題太普遍了，有的人是睡不著，有的人是睡不好。
睡眠不足除了影響白天精神狀態，還會引發眼睛乾澀甚至疼痛、口乾咽燥等一系列以幹、燥為主要特徵的症狀表現。從中醫角度看，這是“傷陰”了。長期如此，會傷陰耗血。
如果不得已熬夜，須得想辦法把不良影響儘可能降到最低。
三陰交是肝、脾、腎足三陰經交匯處，通調肝、脾、腎三經氣血，一舉三得。
圖源：家醫自制
操作方法：浴室放個小凳子，洗澡時可坐在小凳子上，左右拇指分別按揉左右三陰交50次。
一方面，腋下汗腺發達。大汗腺的分泌物經過細菌分解後，會產生臭味，如果清潔不徹底，很容易加重腋臭。
另外，腋窩頂端的極泉穴，是心經的重要穴位。揉搓腋窩，可以疏心火、寬胸理氣、調理睡眠，緩解心悸、胸悶等症狀。
魚際為手太陰肺經的滎（音同瑩）穴，即氣血出入的關鍵穴位之一，五行屬火，“滎主身熱”。
按摩魚際，可以清肺熱、平咳喘、利咽喉、消疳積，治療傷風、發熱、咽乾、咽喉腫痛、失聲等。中醫臨床上，魚際穴常用於調理聲帶，對慢性咽炎、聲帶過度勞累引起的音啞、失聲等有較好療效。
經常按摩該穴，還可以預防感冒，緩解口舌乾燥的症狀。
位置：以一手手掌輕握另一手手背，彎曲拇指，按之痠痛明顯處即是魚際穴。
操作方法：雙手掌心相對快速搓動 15~20 秒，就會明顯感覺手心連帶身體開始發熱。然後，適當減速，雙手繼續搓動 3~5分鐘。再以一手拇指指端，垂直點按揉另一手的魚際穴，以感覺痠痛明顯而能夠耐受為度。
不少人洗腳時，只是兩隻腳簡單地互搓了事，忽略了腳趾的清潔。
然而，腳趾間容易藏汙納垢，如果不注意此處的清潔，很容易感染真菌，引來“腳氣病”。
定位：大敦穴位於大拇趾（靠第二趾一側）甲根邊緣約2毫米處。
揉搓腳拇指，能梳理肝氣，激發人體少陽之氣，有助於緩解焦慮、醒腦明目，還能緩解由肝火引起的目眩、腹痛。
-《中國家庭醫生》雜誌社新媒體中心原創出品 –
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