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得癌的人通常會怨天尤人，怎麼癌症偏偏就找上我了呢？
其實，癌症發生的原因包括內因和外因。內因主要是指遺傳、免疫和內分泌等，這些因素是我們無法控制的；而外因就包括了生活習慣。
也就是說，生活中一些口口相傳的好習慣，會悄悄招來癌！
3個口口相傳好習慣，竟是在滋養癌細胞！
“肉補”，補出腸癌
很多人無肉不歡， 一頓沒肉吃就餓得慌，尤其是愛紅肉（指豬、牛、羊等肉色紅的哺乳動物的肉）。
研究發現，攝入過多紅肉，會增加結直腸癌、胃癌、胰腺癌等癌症的發病風險。
紅肉之所以會成為癌症的“罪魁禍首”，主要是因為它含有大量的脂肪及飽和脂肪酸。
攝入的紅肉一旦超過人體所需，其多餘的營養物質就成為細菌的溫床。在細菌的作用下，肉類中富含的蛋白質、脂肪等物質，經細菌分解迅速腐敗，會產生多種有害物質。
如果腸黏膜長期遭受有害物質的“薰染”，“炎症——壞死——再生”的過程不斷循環，黏膜細胞在修復過程中一旦走上“歧途”，就會發生惡變，繼而形成腫瘤。
當然能了！紅肉富含鐵、維生素、蛋白質，在人體代謝中可是要發揮重要作用的。
實際上，紅肉本身並沒有什麼過錯，錯的是吃的量超標了！
不想被癌盯上，國際癌症研究機構建議：每週紅肉攝入量不超過500克。
“大補酒”，補出肝癌
不管是地上長的、石頭裡藏的，還是草裡爬的、天上飛的，但凡能入藥，就有可能被人們拿來泡酒。
像名貴大補藥材人參、鹿茸、靈芝等，釀造而成的“大補酒”，就更深受人們追捧了。
但大家別忘了，就算是“大補酒”，它的主要成分也是酒精啊！
酒精及其代謝產物是一級致癌物，長期攝入會引起肝臟損傷和炎症，日積月累會演變為酒精性脂肪肝。
若不加以控制，隨著飲酒量的增加和飲用時間的延長，酒精性肝硬化登場了，最後可能發展為肝癌。
更別提像草烏、華山參、竹葉青蛇這類有毒之物，若不懂炮製，自行泡成酒，那更是致命毒酒！
而且，自制藥酒應首選65°的高度數白酒。這樣更易析出中藥的有效成分，以保證功效，且不易變質。
一方面，配製、保存、飲用不當也可能造成藥酒變質，誤飲後造成嚴重的身體損傷。
另一方面，未經醫生診斷，擅自飲用有藥效的自制藥酒可能與自身體質不符，會適得其反，還可能留下很多安全隱患，甚至出現中毒現象。
所以說，不管是“大補酒”還是自制藥酒，亦或是單純的酒精，能不喝就別喝了吧。
亂吃補品，升高癌症發病風險
隨著生活水平的提高，越來越多的人依賴吃補品來養生，認為吃了補品就萬事大吉。
然而，一項隨機性臨床試驗研究了“健康人群食用維生素類補品，是否可以降低癌症發病風險”，其研究結果令人深思。
過量補充葉酸，會升高癌症發病風險，特別是前列腺癌和結直腸癌；
過量的β- 胡蘿蔔素，可以升高肺癌和胃癌發病風險；
注意，上述都是過量攝入補品造成的。這也是在提醒大家，如果身體並不缺少某種元素，就不要瞎吃補品。
但若是飲食無法保證自身營養所需，那還是需要額外補充點的。當然，補充的前提是適量，記得千萬不要超標！
總之，沒必要花那麼多時間、金錢、精力去“瞎折騰”。亂進補，還不如平時好好吃飯、保持營養均衡。
3個不花錢的防癌法，聰明人都在做！
保持積極心態
頂級醫學雜誌《細胞》刊登的一項經典實驗顯示，每天傻樂的“快樂小鼠”，被人工誘導出的多種良惡性腫瘤會逐漸變小，甚至消失。
其中，黑色素瘤的抑瘤率為43.1%，胰腺癌的抑瘤率為58.2%，肺癌的抑瘤率為36.5%。
也就是說，積極的情緒會帶給免疫系統正面的影響，能幫助預防癌症。
而當一個人心理壓力大，長期感到抑鬱、悲觀時，體內就會分泌一種可抑制免疫系統的荷爾蒙成分，進而影響免疫功能。
堅持運動
都說“生命在於運動”，大量研究證實，適當強度的運動訓練可增加免疫細胞的數量，有利於提高機體的免疫功能。
除此外，有研究發現，規律體育活動能降低腎癌、肝癌、乳腺癌、結直腸癌等7種癌症的患病風險。
鑑於此，建議成年人每週至少有5次一定強度的運動，如跑步、打羽毛球、游泳等，每次維持在30分鐘以上。
睡眠充足
充足的睡眠，能讓身體得到充分的休息，可以維持正常的抵抗力，有利於抵禦癌症基因的衝擊，避免罹患各種惡性腫瘤。
至於睡多久，因人而異，只要你睡醒後感覺精力充沛、不覺得累，那就是睡夠了。
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找規律！
問號處該填入什麼數字？
編輯：魚躍
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