佔據了一天中三分之一時間的睡眠對我們每個人來說都是一件非常重要的事情。白天忙碌了一天，到了晚上，疲憊的身體倒在床上，一覺睡到天亮，這也是很幸福的一件事。
但是現實總愛和人開一些小玩笑，美夢才剛做到一半，一陣尿意就催促你趕快起夜。
有人覺得起夜可以緩解尿液積攢而對膀胱對壓迫，因此起夜對身體有好處。但是也有人認為不起夜更好，起夜會耽擱睡覺，“一覺到天亮”才可以保證良好的睡眠質量，讓自己第二天更有精神。
顧名思義，起夜是指在晚上睡眠中醒來去上廁所，也就是”起床夜尿“。對於正常人來說，我們每天的飲水量大約是1500-2000ml，因此我們每天需要排出的尿量也是1500~2000ml。
一般來說，正常人每天上廁所的次數在5-6次，夜間正常情況下也在0-2次。因此，起夜是一種再正常不過的現象，只要次數不超過兩次，說明身體也處於健康的狀態。
其實沒有辦法比較“起夜”與“不起夜”哪一種會更健康，只是相對於不起夜的人來說，睡眠不被中斷，睡眠的質量自然會更好一些。
當然了，如果在睡眠中被尿意驚醒，但還是選擇不起夜憋尿睡覺，長此以往，這種做法也會給身體帶來損傷。
當積攢的尿液無法及時排出身體，尿液就會不斷刺激膀胱，長此以往容易形成膀胱炎，甚至影響到腎臟的正常代謝。因此，如果晚上睡夢中被尿意驚醒，應該及時起夜，以防損害健康。
但是起夜次數超過兩次就是一種不正常的表現，這種表現我們稱之為“頻繁起夜”。頻繁起夜會影響睡眠的質量，第二天起可能頭痛頭暈，無精打采。同時睡眠不足會使得身體的免疫力下降，進而會導致一些疾病的發生。
其實，頻繁起夜並不代表身體一定患有什麼病症，有可能只是生理性的原因導致。在生理性原因中，有一個是能引起起夜現象的最常見的原因：晚上喝水喝太多。
這個原因其實很好理解，如果我們白天飲水量不足，到了晚上睡覺前就會感到非常口渴，然後就會不由自主地想要喝很多水。
特別是到了晚上八點之後，因為人體即將進入休息狀態，此時我們腎臟的過濾功能會加強，為即將進入的睡眠作準備，如果這個時候喝大量的水，自然就會引起起夜現象的發生。
其次，身體器官的衰老也會讓我們容易出現起夜的情況。女性朋友們在35歲以後，卵巢就會慢慢走向老化，身體內的雌性激素水平開始隨之降低。
等到40歲後，身體內的雌性激素水平甚至不足青春期時的25%。而絕經後的婦女，因為絕經後激素水平失調，這會使得身體的衰老速度加快，就容易出現尿失禁、尿不盡等情況。
這些生理性的原因，導致起夜的頻率增加。同時一些病理性原因比如糖尿病、泌尿系統疾病等也會導致頻繁起夜的情況。
晚飯吃得過於鹹，晚飯結束後到睡前，這一段時間就會喝下太多的水，喝的水多了，人的尿液也就增加了，自然就會使起夜的次數增加。
吃得太鹹對自身健康也會產生非常不利的影響，比如：容易使人血壓升高，特別是對於老年人來說，會增加日後患心血管疾病的幾率，睡前的飲食，儘量以清淡為主，飲食清淡能夠有效緩解夜間頻繁起夜的問題。
防止頻繁夜間上廁所，可以通過情緒調節來實現，很多人夜尿頻繁其實是心理作用，總是感覺到想要排尿，害怕沒有將尿液排乾淨會睡不著，睡覺的過程中明明沒有很多尿液卻明顯感覺到有尿意，這種情況會干擾正常睡眠。
想要有效緩解頻繁起夜的問題，就要努力消除自己緊張的情緒，如果無法自主消除的話，可以多與朋友溝通交流，多做一些自己感興趣的事，及時分散注意力，避免情緒過度緊張，也能有效緩解夜間起夜上廁所的問題。
還要調整自己的作息時間，養成規律的生活習慣、遠離菸酒、保持一個良好的心情。同時，適當地做一些運動，這樣可以幫助身體排汗，增強免疫力。這些習慣都可以在一定程度上避免體制酸化，從而幫助身體達到酸鹼平衡的狀態，進而降低我們患病以及頻繁起夜的概率。