腎虛補腎的好方法，簡單方便
我們經絡鍛鍊法讓大家做的順腹式呼吸,這種呼吸有什麼好處呢?其實順腹式呼吸就是將自然界的真氣吸入丹田,讓丹田內貯存更多的元氣。元氣充足,人體當然就更加強健。這個丹田說的是下丹田，就是關元穴的位置，關元穴是人體真氣、元氣生髮的地方。我們凡在是腰部的穴位,不管是腹部還是後背的穴位,都非常重要。這是因為腰部是腎所在的位置，所以這些穴位和腎氣或多或少有關聯。所以,我們即使平時沒有辦法來刺激這些穴位,也一定要有一個意識,那就是保持腰部的溫度。腰部是人體當中最容易長肉的地方之一,這其實就是身體在自主調控,因為它有更重要的職責就是保護腎。所以,對於腹部和腰這塊,我們一個不變的養生法則就是保暖。
關元穴怎麼找呢？
關元穴在肚臍下3寸,將大拇指之外的其餘四指併攏,以中指的中間關節為準,這個寬度就是3寸,以它為準，四指下面的地方就是關元穴。
怎麼按摩呢？
雙手掌搓熱後，將用我們的手掌按壓在關元穴上，然後順時針方向每天按揉關元穴5分鐘左右。按摩關元穴,前提是一定要讓手指熱起來,不要用冷冰冰的手去刺激腹部的皮膚。
其實關元穴最好的刺激方法就是艾灸。古書上說:每年春夏季節交替的時候，艾灸關元千壯,長久堅持，人就不再害怕寒冷暑熱。尤其是人到了老年以後,更要加倍注意。因為隨著年齡的增長,人體的元氣也會逐漸減少，用現在的話說就是人的體質在下降。艾灸關元穴能夠保健長壽的原因是這樣的，關元穴，關藏的是我們人體的元氣,也就是先天之本的腎氣,這是我們與生俱來的。隨著時間的推移,它會逐漸減少。但是我們艾灸關元的話，可以刺激腎氣的活躍,補充腎氣。尤其是女性,一定要注意下腹部的保暖。但是,由於關元和子宮等靠得很近,所以未婚未育的女性不能亂灸關元穴,因為那樣很可能造成不孕症。
記憶力下降,注意不集中,精力不足，男人養腎的方法
明代醫家龔廷賢在《壽世保元》中說:“男子以精為主，女子以血為主。”也就是說，人們養護身體的關鍵就是男子重在養腎,女子重在養血。
腎是男人的陽剛之氣生髮之源，男人養好腎，則精氣神十足。中醫認為:腎藏精,為人生命的根本。一般來說，男人40歲以後都會或多或少地出現腎虛的問題:原先茂密的頭髮開始脫落了，原先結實的牙齒失去了堅韌，原先潤滑的皮膚有皺紋了，甚至連性功能也在逐步走下坡路，這些病症的根源在於腎氣不固,不能發揮正常功能。
由此可見，腎對男人的健康起著主宰性的作用，養腎是男人養生的根本。但現實生活中,很多男性養腎護腎的意識相對薄弱，他們總是認為腎虛離自己很遙遠。許多男性出現記憶力下降,注意不集中,精力不足，情緒不好，煩躁、焦慮、抑鬱，甚至性功能問題等症狀，這時候就要養護腎精了。經常刺激經絡就能讓精不外洩，而下丹田就是腎精所藏的地方,所以保精養精要經常按摩的位置就是下丹田。
下丹田位於肚臍下面1.5寸的位置，也就是在關元穴和肚臍連線的中點。
在下丹田把手掌勞宮穴對準下丹田,整個手掌覆蓋肚臍和臍下3寸關元穴之間，順時針按揉60次，逆時針揉摩60次。一般按揉120次 ，穴位處會溫暖、發熱。這樣就可以保護腎精，讓身體更健康有活力。