導讀
便秘對健康的危害非常大。糞便長時間滯留腸道，除了會誘發肛裂、痔瘡、直腸脫垂、性慾減退等疾病外，還會增加癌症的風險。它對一個人的整體形象的影響也非常大：其一，便秘會導致肥胖；其二，便秘會引起口臭或體臭，試想一下，如果一個人的口臭或體臭很明顯，就會讓人敬而遠之，甚至心生厭惡；其三，便秘還會使體內聚集大量的有害毒素，讓人出現痤瘡、面部色素沉著等。
作者/餘應偉
很多人對便秘不以為意，或羞於啟齒，這是我在門診上長期診病時發現的。因為我是一名中醫師，因此為每個患者診病開方時，問二便是必需的。但是在問到很多中青年人的時候，大多人的回答會含糊不清，給出例如“還行”“差不多”等的回覆，不願意細說，即便是面對大夫。
然而關注便秘，讓腸道通暢，對健康尤其重要。有很多緩解便秘的辦法，首先給大家推薦最簡單卻非常有效的辦法，那就是順時針摩腹，每天 500 下，早晚各一次。
摩腹是一個不花錢的養生方法，中醫、西醫都非常推崇。從中醫學上講，腹為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。經常揉腹可通和上下、去舊生新、充實五臟。乾隆皇帝是中國歷史上最長壽的帝王，他的鍛鍊方法裡就有“腹常揉”。道家也非常推崇摩腹，給起了個非常神奇的名字叫“仙人揉腹”。而摩腹的部位涵蓋人腸道中的升結腸、橫結腸、降結腸部分，所以順時針摩腹可以明顯促進腸道的蠕動。另外，摩腹還可以促進血液及淋巴液的循環，既可以緩解便秘，又可以預防疾病。
其次是是肚臍貼敷。如果便秘症狀比較重的話，可以試試用枳實蔥白生薑餅貼肚臍。
處方：枳實 30g，大黃 50g，元明粉（又名玄明粉）50g。
製法：將以上藥物混合打粉，蜜調，製成圓餅。
用法：敷於臍部，外用紗布覆蓋，膠布固定。外敷暖寶寶或熱水袋加熱。注意防止燙傷，每日兩次，每次半小時。
這個方子主治各種頑固性便秘，一般 12～24 小時左右氣通自愈。
俗話說，三天不大便，等於一包煙。因此便秘時應該高度重視，還要注意預防。平時的飲食不要過於精細，食物不要過於辛辣，會導致腸道缺乏津液，引發便秘。因此，大便幹、便秘的人，要少吃火鍋、麻辣燙等，多吃火龍果、蘋果、芹菜等食物。