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著名演員李文玲老師是20年糖尿病病史的老糖友了，但她多年來血糖控制地相當穩定，這主要得益於她的飲食秘籍。
李老師在《養生堂》中分享過自己的控糖美食，專家也表示了肯定，這其中就有一些值得咱們糖友借鑑參考的。在節目中，專家還帶來了一杯降糖散瘀的茶飲，非常適合三高人群，趕緊跟小廚一起去看看吧！
李老師平時既愛吃甜食，又重口味，她是如何在享受美食的同時又把血糖控制地很好呢？
這道菜她已經吃了十多年，每天早上都和老伴吃這道拌菜。
食材：新鮮生菜、蘇子葉、甜麵醬、蜂蜜、1-2瓣大蒜
4、生菜葉卷蘇子葉、黃瓜、胡蘿蔔、蘋果等食材生吃，搭配蒜片蘸少量醬一起吃。
因為整體吃的蔬菜都比較健康，就可以少量配一些甜味的醬，而且吃完蔬菜後多喝水，還能增加飽腹感，愛吃甜味的糖友可以試試這個吃法。
鹽吃多了對身體很不好，如果您也是偏好重口味，可以像李老師一樣，多用一些香辛料，減鹽不減美味。
專家介紹，蔥薑蒜、紫蘇、八角、茴香之類的香辛料，不會影響血糖、血壓，反而還能開胃促消化。
食材：上好肥瘦牛肉牛腩，洋蔥頭，西紅柿，捲心菜(洋白菜 )，西芹一棵，胡蘿蔔，土豆、香葉，黑胡椒粒，大料，小茴香
1、先把牛肉燉爛，加入對“三高”有好處的香料，例如香葉、小茴香、黑胡椒、八角等
4、再燉1小時，最後放入適量土豆，加少量鹽調味即可
這碗湯口味非常濃郁，但鹽的量非常少，營養也全面。因為土豆中富含澱粉，可以直接把這碗湯作為主食，或者代替部分主食來吃。
專家介紹，老年人往往是多虛多瘀的，需要補肝腎、活血化瘀。有一杯代茶飲茶可以改善體質，同時也有助於控糖，非常適合上了年紀的糖友。
做法：紫蘇葉5g、青錢柳5g、黃精5g、藏紅花10根，加水熬煮做代茶飲。
紫蘇宣肺化痰、下氣寬中、解毒，特別適合老年人保健用；青錢柳清熱解毒，止痛祛風，也有降糖作用；黃精補氣養陰，潤肺，健脾補腎，久服輕身不老，還有降糖作用；藏紅花活血。
這杯茶有助於降糖，還有滋補肝腎、祛溼化痰、活血化瘀的作用。
