俗話說得好：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面”。
溼氣重的人，身體常有沉重、腫脹感，人也易睏乏、食慾不振，大便、舌苔等也會黏膩不爽。
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對於這種情況，飲食上可考慮用健脾益氣、祛溼的方法來應對。
晨起喝1“除溼水”，體內溼氣嘩嘩排！
一說到祛溼的中藥，很多人都能想到薏米、赤小豆、冬瓜等，但它們大多性寒涼，脾胃不好的人不宜多吃。
茯苓，藥性平和，既可祛邪，又可扶正。其味甘、淡，可利水滲溼、健脾補中。
《用藥心法》中說道：“茯苓，淡能利竅，甘以助陽，除溼之聖藥也。”
也就是說，茯苓既能利水，還不會傷身體正氣，是名副其實的利水消腫要藥。
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同時，茯苓還兼具健脾的作用，可用於治療脾胃虛弱、食慾下降、身體乏力、大便溏稀等情況。
再加上，茯苓足夠百搭，醫生用它也沒有配伍禁忌。無論是寒、熱、虛、實諸證，茯苓配合其他中藥服用，均可發揮其獨特功效。
正因為此，茯苓成為醫家最常用的中藥之一，有“十藥九茯苓”之說。
在這給大家推薦一款時令湯水——茯苓雙豆祛溼湯，回南天尤其適合食用。
材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陳皮5克、生薑2片、瘦肉300克（2~3人分量）。
做法：將茯苓、陳皮洗淨，生薑切片備用，赤小豆、扁豆用清水洗淨，浸泡數小時；瘦肉洗淨切大塊。將所有原料放入大燉盅內，加適量清水，加蓋後隔水燉2小時，即可調味食用。
功效：茯苓、赤小豆，祛溼、利尿消腫；炒扁豆，健脾祛溼的功效更明顯；少量陳皮，又能運氣疏中、燥溼化痰。四者聯合，補脾而不膩，祛溼而不躁，健脾又化溼，平時食慾不振、溼氣重的人更該喝。
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茯苓，可分為白茯苓與赤茯苓（紅茯苓）。兩者都是茯苓的一部分，白茯苓是白色部分，赤茯苓是皮裡面淡紅色部分。
一般認為，白茯苓，擅長利溼健脾、安神；赤茯苓，擅長利尿、瀉心火。
作為藥用時，根據不同的病情需要選取白茯苓或赤茯苓。
如果平時煲湯，選白茯苓更好些，更適合大部分人用來利溼健脾。但尿頻、遺尿者，或者陰虛火旺、口乾咽燥者不宜服用。
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睡前常拍2“祛溼窩”，健脾祛溼頂呱呱！
陰陵泉穴，是脾經上管理身體水液的穴位，同時也是人體重要的排溼大穴，在臨床上有“健脾利溼第一穴”的說法。
經常按揉陰陵泉穴，可健脾化溼，解決體內有“溼”或者水腫的問題。
取穴：在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷處。
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操作：以陰陵泉穴為中心，用拇指順時針、逆時針旋轉各揉3~5分鐘。若能同時配伍按揉足三里穴、承山穴、豐隆穴，健脾祛溼的效果更佳。
Tips：按揉以上穴位時，會有明顯的酸脹感，堅持按揉一段時間後酸脹感減輕，這是溼邪漸散的徵兆。
委中穴走的是膀胱經，而膀胱經作為人體最大的祛溼排汙通道，委中穴是這個通道的排汙口。
如果此處不通暢，溼氣便排不出去，就會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。
因此，在拍打委中穴時，大家可同時配伍拍打腋窩的極泉穴、肘窩的曲池穴，能增強祛溼效果。
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具體操作：每週或隔週膕窩處連續拍打5~10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等類似刮痧時候的出痧反應。
運動，最簡單的一種化溼法！
運動，也是一種不錯的祛溼方法。溼氣重的人，平時就該多運動，否則體內積聚的溼氣會越來越多。
當你運動時，就會激發出人體陽氣；陽氣充足了，脾胃運化功能也會隨之增強，進而減少體內水溼停滯。
同時，運動時會出汗，有助於溼氣隨汗液一起排出體外，從而達到祛溼的作用。
運動化溼，大家可以選擇慢跑、走路、練八段錦等中低等強度的運動。
需要注意的是，運動時不要太過激烈，也不宜鍛鍊到大汗淋漓，建議以微微出汗為宜。
若出汗過多，又未能及時擦乾或及時更換衣服，也會招致溼邪入侵。
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編輯：魚躍
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