相信很多喜歡養生的朋友們都有一個好習慣，就是每天早晨空腹喝一杯溫水，讓人瞬間心情舒暢，甚至腸胃都跟著特別舒服，事實證明每天早上喝一杯溫開水，可以為身體補充晚間睡眠丟失的水分，促進腸胃蠕動，是一個非常好的習慣。
然而最近網上卻有傳言卻說早上空腹喝水，比不吃早飯危害還大，因為早上起來口腔裡面有大量的細菌，如果直接空腹喝一杯水，會把有害菌直接帶入體內，影響身體健康。
但其實這樣的說法有點危言聳聽了，大家都知道我們口腔本身就是有菌環境，相關數據顯示：人類口腔大約有700餘種細菌種類，這些細菌會對我們口腔維持穩定、平衡，並不會給身體造成傷害，再說細菌即便是順著口腔進入我們身體後，也不會對身體造成傷害，因為我們體內的有益菌都會對細菌進行殺滅，根本不會威脅到我們的健康。
睡了一晚上，四肢都沒有運動，在我們伸個懶腰，放鬆筋骨的同時，還能幫助我們將停滯的血液趕回心臟，從而改善血液循環。
剛醒來的時候我們都處在非常迷糊的狀態，拉開窗簾，讓陽關照射進來，可以停止身體分泌褪黑素，讓我們大腦更快速清醒。愉快擁抱新的一天。
每天早上起來補充一杯溫開水是可以幫助我們稀釋血液，補充水溫，潤腸通便，有改善便秘的效果。
養成每天早晨起來排宿便的習慣，每天早上排宿便可以幫助我們把一晚上體內堆積的毒素垃圾排出體外，讓身體輕鬆暢快，如果沒有早上排便的習慣，我們可以吃一些富含膳食纖維的食物，同時不管每天有沒有便意，都在馬桶上蹲會，時間久了就會養成排宿便的習慣了。
一大早起來洗個臉，刷個牙，趕走口腔內的細菌，把自己收拾的乾乾淨淨，用最好的狀態對待新的一天，每天都是活力滿滿的一天。
很多上班族由於時間關係，總是選擇不吃早餐就匆匆忙忙去上班，但其實早餐對於我們一天是非常重要的存在，早上應該儘量讓自己的食物營養豐富，補充奶、豆、果蔬類、谷薯類等豐富營養，如果實在是太忙了，可以簡單吃點牛奶雞蛋，帶個蘋果去了公司吃，同時在公司也可以備點堅果類小零食，隨時可以吃到，儘量保證自己早餐的營養和多樣性。