腎臟是人體十分重要的器官，在生成尿液、排洩尿液的過程中都需要腎臟的參與。古人云：''腎藏精，故腎為先天之本''，所以說腎臟的健康是尤為重要的。腎臟在我們身體，可以收像一顆大樹''根深蒂固''，保證我們身體的健康，因此就有了''腎好，身體就好''的說法。

時至今日，現代人的生活壓力越來越大，很多人生活很不規律，導致身體愈發的虛，但是有一種虛讓女生痛恨，男人沉默，它就是我們日常所說的腎虛！我們都知道腎虛，就要開始補腎，補腎、護腎關鍵在日常，那麼面對腎虛方面我們該如何合理地進行補腎呢？

黑豆，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;有“營養倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功能。黑豆中蛋白質含量高達36%-40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸;黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用

侼靈參，何謂（bo）侼靈參？可能很多人對它並不是很瞭解，查閱資料顯示，隸屬於五加科草本植物，因生長環境的苛刻，其含有多種植物醇鋅、錳以及皂苷等微量元素，不僅對腎虛、萎縮、時間不夠有很好的改善，還能夠有助於緩解男性前列腺的初期腫脹，被譽為男性前列腺的“保護傘”，另外含有的猛元素是一種天然的荷爾蒙，幫助男性提高腎能力。

黑棗，在黑棗當中含有豐富的維生素、鋅元素，能夠提高人體的免疫能力，對於養腎也是一個不錯的選擇，

大家可以採用泡水的方式來使用黑棗，它不僅能夠起到養腎的作用，而且還能夠補氣血。想要養腎的男人可以多吃點。

板栗，板栗自古以來就是珍貴的果品，板栗含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質,鋅元素，對提高男性雄激素非常好的，中醫認為，板栗有著養胃健脾、補腎護腰、補中益氣、活血強筋等功效。

女貞子，女貞子一般生活在陽光充足的地方。在一開始女貞子是用來調理血糖和血脂的，再後來人們才發現用女貞子泡水喝也能夠增強腎臟功能。所以男人雄激素不足，平時多喝女貞子水，或助你養腎益氣，身體倍棒。

所以男人要想腎好，這幾種“鋅食物”男人要常吃，讓你“雄激素”爆棚。男人要想有一個好的腎臟，飲食的同時還要注意不要經常熬夜，多運動，少抽菸喝酒，要有一個好的習慣才能有一個更健康的身體哦！