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現如今，人們的生活水平越來越高，生活質量也發生了極大的變化。
但隨之而來，就是健康亮起來了紅燈，各種慢性疾病就開始出現了，最為常見的就是高膽固醇、高血糖、高血脂等。
其中膽固醇高最為常見，對身體的傷害也是不言而喻的，若是治療不及時，或是治療方式不對，就可能會誘發心腦血管疾病問題，同時也提升了患有心梗的風險。
高膽固醇要如何降低，做好4個方面，血脂會穩穩下降！
■膽固醇偏高的人，平時做好4點，血脂或能慢慢往下降！
日常生活中，通常體內膽固醇較高的朋友，都有著一個不良的生活習慣，那就是長期久坐。長期久坐不僅會導致血液循環不暢，還會增加血液的粘稠度，導致膽固醇指數快速升高。
所以膽固醇指數偏高的朋友，還請給自己制定運動計劃，比如每天固定進行慢跑、瑜伽等，這些運動都能夠幫助提高新陳代謝速度，幫助身體燃燒更多脂肪，並且長期堅持進行運動，還能夠有效降低體內膽固醇指數。
日常生活中，對體內膽固醇較高的朋友而言，還請做到戒菸戒酒，只有這樣才能夠有效控制膽固醇的指數。
長時間吸菸酗酒會導致肝臟負擔加重，對肝臟健康造成極大損傷，同時還會增加膽固醇過高的風險。香菸中還含有大量對肝臟有害的物質，導致膽固醇指數快速升高。
若膽固醇已經過高，並且長時間酗酒，那麼就會導致體內血液黏稠度增高，從而導致心腦血管硬化的情況會出現，供血不足就會威脅到人們的生命健康。
日常生活中，很多人都是無肉不歡，每頓飯都離不開肉，一段時間內不吃肉，心情還會變得很煩躁，這就是膽固醇指數越來越高的原因。
所以對膽固醇指數過高的朋友而言，平時還請多攝入一些新鮮蔬果，補充身體所需的膳食纖維、維生素。
並且生活中還請控制好對高脂肪和高熱量的攝入，比如動物內臟和油炸類食物，只有降低膽固醇攝入，才能夠提高身體的新陳代謝。
對膽固醇指數過高的朋友，在平時養成喝紅茶的習慣，紅茶對降低膽固醇的效效果還是很不錯的。
日常生活中，健康的飲食對身體而言十分重要，尤其是一些喜歡吃肉的朋友，膽固醇偏高的朋友。
一旦發現體內膽固醇指數過高，還請第一時間控制體重，平時多攝入一些含有豐富維生素的食物，不僅能夠補充身體所需的營養物質，還能夠幫助均衡腸道健康，還能夠緩解壓力。
飲食方面不可暴飲暴食，每餐飯後進行適當運動，能夠把體重控制在正常範圍內。
對於體內膽固醇過高的朋友而言，平時還請控制好自己的情緒；當情緒波動較大時，很容易導致病情加重，對控制膽固醇也十分不利。一旦出現膽固醇過高的情況，還請及時進行控制和調理，避免膽固醇對身體健康造成極大的威脅。