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天氣乍暖還寒，頸部有宿疾的人受涼後極易容易出現落枕。
《諸病源候論·失枕候》有云：“失枕，頭項有風，在於筋之間，因臥而氣血虛者，值風發動，故失枕。”
發生落枕應及時診治，如果不予重視，會導致反覆發作，最終還可能演變成頸椎問題，導致頸椎病、寰樞關節不穩等問題。
一般以12~15cm為宜，亦不能過低或者不枕枕頭，這樣都容易造成頸肌勞損和扭傷。
枕頭以軟硬適度為宜，填充物材質以蕎麥皮、決明子等為好。
頭頸部切莫長時間處於偏歪狀態，這樣會造成肌肉緊張痙攣和頸椎小關節失穩。
防止頸部扭傷。不做猛然轉頭、甩頭動作，更不要長時間上網、低頭看手機。
中醫有“熱則筋縱，寒則筋攣”之說，應避免頸部遭受風寒侵襲，導致氣血不通，脈絡瘀阻，不通則痛。
落枕採用中醫綜合治療可取得良效，包括手法按摩、中藥內服外用、穴位調理、功法鍛鍊等。
操作時，患者取坐位，醫生先用點按、拿捏等手法，施展於頸部至上背部痛點，鬆解痙攣肌肉筋膜。
繼而採用端項旋轉法，一手託其下頜，一手扶於枕部，使頭略向後仰，兩手同時用力向上端提，來回連續作左旋右旋活動3~5次，以理順筋絡、活動頸椎小關節。
最後施以理筋手法。
本病治宜祛風散寒，宣痺通絡。可辨證選用溫通經絡、舒筋活血中藥內服，如桂枝湯、葛根湯加減等。
中成藥可服獨活寄生丸，每次5g，1日2次。
有頭痛形寒等表證者，可用羌活勝溼湯加減。外用可選貼傷溼止痛膏、消痛貼膏等。
可選用肩外俞（在背部，第1胸椎棘突下，後正中線旁開3寸）、肩井（在頸後部，第7頸椎棘突與肩峰最外側點連線的中點）、大椎（在頸後部，第7頸椎棘突下凹陷中，後正中線上）。
以及外關（在前臂後側，腕背側遠端橫紋上2寸，尺骨與橈骨間隙中點）、懸鐘（在小腿外側，外踝尖上3寸，腓骨前緣）、阿是穴（局部壓痛點）等，給予指揉法，每穴2~3分鐘。
亦可採用艾條溫灸上述穴位，至皮膚出現紅暈為止，每次每穴3~5分鐘。
以下介紹2種方法可供選擇。
站立，首先雙手叉腰，上身不動，頭儘量後仰，同時深吸氣，此時頸部前屈肌群緊張對抗，然後復原，同時呼氣。
其次再低頭，閉口，下頜儘量緊貼前胸，同時呼氣，頸部後伸肌群對抗用力，然後復原，同時吸氣。
本法反覆10~20次為一組，每日2~3組。
站立，雙足分開與肩同寬，雙手叉腰。
頭頸用力伸向左前方，雙目注視前方地面約1.5m處。
身體不動，頸部繼續努力向前探伸，同時吸氣，然後還原，同時呼氣。
左右相同，各做10~20次為一組，每日2~3組。
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