家醫柯大夫
很多人在運動後疲憊不堪，特別希望快速恢復體力，因此都習慣來一瓶運動飲料，尤其是“抗疲勞”運動飲料。
而一些飲料就抓住這點，主打“抗疲勞”作用，主要是添加了咖啡因、牛磺酸、肌醇、中藥提取物等成分。
其實，這是商家的噱頭。
從理論上說，這些成分或許有一定的抗疲勞作用，不過添加量是否足以實現抗疲勞的功效，目前沒有相關可靠的數據支持。況且，要緩解身體、肌肉的疲勞，急需補充的是水分、電解質和糖。
所以，不要刻意追求這些“抗疲勞”成分。
大部分超市沒有運動飲料專櫃，有些產品甚至沒有標明“運動飲料”字樣，那我們怎麼選出合格的運動飲料呢？
教大家三招買到合格運動飲料——
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看含糖量：營養成分表中，含糖量在3~8克/100毫升內，這是運動飲料最基本的要求，太高或太低都不符合標準。
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看鈉、鉀含量：運動飲料含有一定的鈉、鉀電解質。國標規定，鈉的含量範圍為50~1200毫克/升、鉀的含量為50~250毫克/升。
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不選含有碳酸的運動飲料：因為碳酸很容易造成腹脹、打嗝，很多人覺得這種狀態很過癮，其實這會提高呼吸頻率，對運動時的狀態和運動後的恢復都不利。
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願你天天睡得香、身體棒！
編輯：欲覃故縱