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白粥會促進胃酸分泌，對於胃酸分泌過多以及本就容易反酸的人群來說，喝粥會使胃酸分泌更多，加重病情。
今天，小編就跟大家分享幾個堪稱“胃第一修復劑”的養胃食物——
它才是“胃第一修復劑”，輕鬆養出“黃金胃”！
五穀代表：小米
小米，色澤金黃，香甜黏糯，作為五穀之長，其食療功效和營養價值都是實至名歸的。
中醫認為，小米性平，微寒，味甘、鹹，是一種上佳的補益食材，有益五臟、充津液、壯筋骨的功效，尤其適合內熱者、脾胃虛弱者、病弱體虛者食用。
圖源：壹圖網
當有胃灼熱、反胃、嘔吐等不適時，食用小米粥可潤養脾胃，會讓胃更舒服。
像脾胃較弱、常腹瀉的小孩，平時更該多喝小米粥，尤其是將小米熬成濃米湯，喝最上面那層米油，效果更確切。
但要注意的是，小米並非人人都適合食用，如氣滯者和體質虛寒者就不宜過多食用。
如果確實愛喝，可在小米粥里加上一兩片生薑以糾正涼性。
瓜類代表：南瓜
南瓜中的果膠成分，可以保護胃腸道黏膜，使其免受粗糙、堅硬食物的刺激及損傷。
同時，它還能促進潰瘍面癒合，適合胃病患者食用。近年來的研究就發現，食用南瓜能預防胃黏膜潰瘍。
此外，南瓜所含的營養成分還可以促進膽汁的分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，幫助排便，整體減輕腸胃負擔。
圖源：壹圖網
《本草綱目》也記載，南瓜有補中、補肝氣、益心氣、益肺氣、益精氣的作用，對脾胃虛弱、食少腹脹等也有一定的食療作用。
總的來說，南瓜營養高、食療佳，既有利於健康，又能滿足口腹之慾。
做法：南瓜去皮切丁，小米洗淨，一起放入電飯煲煮至軟爛即可。
功效：南瓜健脾胃、潤肺益氣；小米有健脾和胃、補虛安眠等功效，二者共煮成粥有助於暖胃健脾，把受傷的脾胃給養回來。
圖源：壹圖網
根莖類代表：山藥
中醫認為，山藥是“上品之藥”，有健脾、利胃、補肺、益腎等功效，主治脾虛洩瀉、消渴、遺精、帶下等症。
而山藥中含有澱粉酶和多酚氧化酶等物質，也可幫助腸胃消化吸收。
也就是說，山藥能夠補養脾胃，促進吸收，適合脾胃虛弱、食慾不振的人食用。
在這，給大家推薦國醫大師鄧鐵濤生前鍾情的養生食譜——
原料：南瓜一個，淮山30克（也可根據南瓜容量大小調整）。
做法：淮山煮熟碾成糊狀，南瓜切掉頂部，放在碗中；將淮山糊放進南瓜內，隔水蒸30分鐘，然後根據個人口味調味，鹹、甜均可。
功效：山藥搭著南瓜一起吃，既能養“後天之本”脾臟，又能補“先天之本”腎臟。
此外，南瓜山藥盅口感細軟、清淡，牙口不好的老年人也方便食用。糖尿病患者食用時，建議不放或少放糖。
提醒：山藥養陰，會助溼，一些溼盛中滿及有積滯者是不宜服用的。比如消化不良、腹脹、嗝氣的患者，服用山藥後會加重症狀。
除了食療養胃外，我們還可按揉身體自帶的 “養胃穴”——
藏在身邊的“養胃穴”，揉揉胃更好！
中脘穴是胃經的募穴（即經絡中氣血最充足的地方），被認為“一切脾胃之疾無所不療”。
在臨床上，中脘穴也是治療消化系統疾病的重要常用穴位。
日常按揉、指壓、點揉中脘穴，有開胃、改善食慾不振；護胃、止胃痛，緩解腹脹、消化不良、嘔吐等症的作用。
取穴：位於上腹部，前正中線上，臍上4寸處（胸骨下端與肚臍連線的中點處）。
方法：四指併攏，用指腹以順時針方向點揉中脘穴，每日2次，每次5分鐘。
注意：點揉的頻率不宜太快，力道不太重，動作不能太粗魯。
臍部為神闕穴所在，是人體保健要穴，有溫陽補腎、收降濁氣、防治疾病之功效，常用於腹痛、虛寒性腹瀉、便秘等證，同時對胃腸道功能調節有顯著效果。
圖源：家醫自制
方法：右手掌心疊放在左手掌背上，以手掌心貼在臍部，先順時針方向揉臍部，再逆時針方向揉臍部，各50次。
此外，用艾條對神闕穴進行施灸，可防治因體質虛弱而出現的胃腸功能紊亂。
方法：將艾條的一端點燃，置於距穴位處2~5釐米進行熱灸，具體距離可根據體感及時調整，使局部有溫熱感而無灼痛為宜；每天早上7點到11點進行更好，每次15~20分鐘。
圖源：壹圖網
小提醒：艾灸時，不宜離皮膚過近，以免燙傷皮膚；老弱人群以及有治病需要者，應在中醫醫生指導下進行。
最後再提醒一下，“養胃穴”只作日常預防保健，或用於應急。如果胃痛長期反覆發作，一定要儘早到醫院就診。
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編輯：魚躍
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