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在我們日常生活中，跑步是很多人都有的一種健康習慣，很多人都會選擇在早上或是晚上花一定的時間去跑一圈，這樣既可幫助強身健體，提高我們的心肺功能，還能在一定程度上優化我們的身材，甚至是幫助身體延緩衰老。
很多科學數據都表明了跑步對身體是大有益處的，跑步的好處不僅僅只是我們肉眼可見的一些身體上的變化，它對防禦和治療很多疾病都有一定的作用。
堅持跑步可以延緩衰老，那麼跑步是如何讓人變得年輕的呢？這其實跟我們跑步時的身體狀態有關。
我們在跑步時，身體由於熱量的驟升，我們就會開始大量排汗，這時體內的一些代謝物或者毒素就會隨著汗液排出體外，不僅如此，我們的血液循環和身體代謝循環的速度，也會隨之加快，進而我們心肺功能就能得到一定的提升，從而使我們的肌體更加年輕態。
不僅如此，堅持跑步還能增強我們皮膚細胞的活力，跑步時大量的熱能可以有效地幫助我們打開身體的毛孔，而汗液的排出可以加速清潔平日裡堵塞毛孔的垃圾和毒素，達到美容養顏的功效！
而且我們都知道，經常做有氧運動，可以幫助我們提高皮膚細胞的活性，甚至是提高皮膚細胞的修復和再生能力，使皮膚變得光滑緊實有彈性，使肌膚保持年輕活力。
除此之外，經常跑步還能舒緩我們的心情，讓我們保持一個良好的心態，這樣也會讓容顏看著更加年輕！
但是，生活中還有一部分依靠跑步減肥的人，卻並不認同跑步可以延緩人體衰老這一點，在他們看來，依靠跑步瘦下來後，雖然身材看著好看了，但是人的皮膚卻變得鬆弛，整個人看著像是老了幾歲一般。
那麼，每天堅持跑步到底是能夠幫助身體延緩衰老，還是加速衰老呢？專家提示：堅持跑步是可以延緩衰老的，但是，若是在跑步時不注意這3點，那麼就很容易引起身體的衰老。
1.跑步的量太大
我們每個人的跑步量都應該根據自身的情況而定，有些人的心肺功能若是跟不上我們每日跑步的量，那麼就會過多地消耗我們的體力和精力。
這樣長期堅持下去，確實就會讓我們顯得比不想運動之前還要老，所以我們跑步的量一定要在自己身體能夠承受的範圍內，在我們心肺功能逐步提高後再慢慢提高跑步的量，這樣才能讓我們的身體保持一個良好的狀態，進而看著才會更年輕。
2.強度過大
我們每個人的身體承受能力都是不同的，所以我們在鍛鍊時應該因人而異。
適度的運動是一種很好的抗氧化劑，但若是運動強度過大，就會出現肌肉損傷或是其他一些細胞炎症，而且，劇烈的力竭性運動還可能會引起氧化應激的症狀，這樣的情況一旦超出我們身體自身的氧化防禦系統的能力，就會引起我們體內的膠原蛋白分解，衰老的跡象也就自然而然地開始出現。
3.營養沒跟上
很多的女生在減肥時，除了會過量地運動外，還會特別注重節食，這樣就會使我們身體在過分消耗體力後的營養得不到跟進，這樣的話身體的細胞就很難做到自我修復，進而引起體質變差或是衰老過快等一系列現象。
4.注意天氣，可以增加室內運動
有的時候天氣不好，跑步的時候，你的皮膚就會受到一些傷害，比如說高溫天跑步，大太陽下跑步，這些都有可能造成皮膚衰老，所以我們要做好防曬工作！
其實我們還可以配合跳繩進行鍛鍊，跳繩在室內隨時隨地都可以，不用擔心室外的強紫外線，曬到皮膚而導致老化！