手腳冰涼怕冷這樣做
我們很多老年人在快到冬季時就怕冷，尤其是不少人一到了冬天，就手腳冰涼，甚至鑽被窩裡躺半天都暖和不過來，只能採用多穿厚衣服，每天泡腳的方法，這些也只能起到暫時的效果。還有一種情況，就是因受風受涼後治療不得當，以至於寒邪留滯體內，加上身體陽氣不足，出現常年畏寒、怕冷、怕風，在空調環境或者冬天，經常出現感冒、肩背疼痛等症狀。怎麼治療這些症狀呢？在我們的身體裡有一個小火爐，那就是大椎穴。大椎穴具有益氣溫陽的效果，無論是對於手腳冰涼，還是全身畏寒的情況，都有很好的保暖效果。
怎麼找大椎穴呢？
在身體的後正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中。簡便取穴，坐位低頭，頸背交接處椎骨有一處可隨頸部左右擺動而轉動的高突，即為第7頸椎棘突，棘突下有一凹陷即為本穴。
怎麼按摩呢？
這個大椎穴在後背，我們不太好按摩，感覺到手腳冰涼的時候時，可以用中指指腹按揉大椎穴3到5分鐘，直到手腳有熱的感覺。也可以在家人的幫助下，用艾灸的方法灸，將艾條點燃的一端置於大椎穴皮膚上方約1釐米處施灸。施灸過程中如自覺皮膚灼熱疼痛，可將艾條適當遠離皮膚表面，待灼痛感緩解後繼續施灸。每次灸5 到 10分鐘。
大椎穴是督脈上的穴位，督脈為“陽脈之海”，總領一身的陽氣，而大椎穴為“三陽、督脈之會”，也就是說，全身的陽氣都在大椎穴處交匯。刺激大椎穴就是打開全身暖氣的總開關，就能達到調節全身陽氣的目的。
頭腦發昏頸背部酸脹難受，清熱散風通絡止痛
如果頸背部長時間保持一個姿勢，就容易導致頸部肌肉組織緊張，血液流通不暢，再加上不注意保暖，特別容易受到風寒邪氣的侵襲，從而使頸背部經絡氣血運行不暢，常常感到頭腦發昏，頸背部酸脹難受，嚴重的還會患上頸椎病，怎樣緩解和治療這個症狀呢？古人說“頭項尋列缺”，意思是說脖子往上的病都可以用列缺這個穴位來治療和調節，列缺穴有舒筋、通竅、止疼痛的效果，經常按摩這個穴位對緩解頭頸痠痛有很好的治療作用。
列缺穴怎麼找呢？
在前臂，腕橫紋上1.5寸，腕橫紋與肘橫紋之間是12寸，我們用鬆緊帶測穴尺量一下，拇短伸肌腱與拇長展肌腱之間的凹陷中。兩手虎口交叉,一手食指押在另一手的橈骨莖突上,當食指尖到達之凹陷處。這個凹陷在哪呢？這裡摸上去有一個高骨頭，高骨頭的前面有一個凹陷，這個凹陷就是列缺穴，我們用鬆緊帶測穴尺量下1.5寸的位置，看看是不是這裡。
怎麼按摩呢？
用大拇指垂直按壓列缺穴，按下後再左右揉一揉，兩面的列缺穴交替各按壓3分鐘，每天按摩2次以上，直到頭腦發昏，頸背部酸脹症狀消失。列缺穴具有清熱散風、通絡止痛的功效，既能夠治療外感風邪的頭痛項強直，又可治療經氣阻滯、氣血運行不暢的頭痛項強等病症。