月經的形成是因為女性在每個月都為懷孕做的準備，當沒有受精卵在子宮內存留時，子宮內膜在月經期間都會發生變化，等到脫落時便會形成了月經出血量。
很多女性在這期間會感覺到生病似的，渾身無力，並且伴隨著腹痛，腹瀉，頭暈，全身出冷汗等情況，大多數女性都會選擇喝生薑紅糖水進行調理。
女生來例假，還在喝生薑紅糖水？
喝生薑紅糖水真的管用嗎？其實這種飲品只是簡單的補充，飲水量最多的就是紅糖當中的蔗糖能夠達到95%以上。
但是攝入過多的糖類，不僅起不到溫暖子宮的作用，甚至會導致身材慢慢變胖，所以在來例假的時候不要再選擇喝紅糖生薑水了，以下這些食物或許才是最佳選擇。
提醒：這2物或是最佳選擇
補血可以選擇食用的食材1：羊肉。
羊肉中的鐵含量非常豐富，容易被機體消化吸收，在紅肉裡值得食用補血食材，而且羊肉是一種溫補性食物，非常適合女性吃。
尤其是女性在例假期間適當吃一點羊肉，也能夠幫助益氣養血溫中健脾呵護身體的健康，達到暖身補血的作用，讓你的子宮更加乾淨。
補血可以選擇食用的食材2：新鮮深色蔬菜。
新鮮深色蔬菜中含有豐富的多種營養物質，比如含機體所需的維生素，葉酸等等營養成分，比如人們常吃的菠菜，萵筍，就是非常好的選擇。
這兩種物質有益於鐵元素的利用，跟血紅蛋白結合，對補血有不錯的效果，所以女性在來例假期間適當吃一點深綠色蔬菜更有助於維持身體，健康子宮也會感激你。
女生在來月經期間容易出現月經量偏少的情況，此時就會感覺心煩意亂，其實這主要與平時不良的飲食習慣有關係，所以在來例假期間以下食物勸你管住嘴。
月經量少的女人，最好少吃4類食物，子宮可能會感激你
辛辣食物
辛辣刺激的食物雖然能夠提高人的食慾，但是攝入體內過多也會導致經血排出不暢，甚至會誘發各種月經病，不利於子宮的健康。
女生在來例假期間，對於辣椒，大蒜，芥末生薑等等刺激性較強的食物，最好選擇管住嘴，多喝一些湯類或者是粥類更有助於消化和吸收，也能夠幫助保護子宮和卵巢的健康。
油膩食物
月經量少大多是因為氣滯，血虛體寒等原因導致的，關於油膩的食物，勸你還是趕緊管住嘴，因為油膩食物一方面會增加體內脂肪，造成能量代謝異常擾亂身體內分泌，而且這類食物不好消化，會增加腸胃消化負擔。
女生在來例假期間正常吃油膩的食物也會導致月經受到影響，如果你能管住嘴子宮，可能會感激你。
寒性涼性食物
女生在來例假期間，生冷寒涼的食物堅決管住嘴，比如海帶，苦瓜，黃瓜，螃蟹，田螺等等都屬於寒性食材，容易引起血流不暢，造成月經不調。
如果女性在來例假期間常吃一些生冷寒涼的食物，也會造成卵巢功能衰退，使得月經量異常，所以這類食物勸你趕緊管住嘴，子宮可能會感激你。
咖啡
咖啡含有的咖啡因具有一定的興奮作用，容易對神經和血管產生刺激，如果經期喝咖啡也會導致子宮的收縮，出現異常，甚至會誘發痛經等問題，不利於身體健康，所以在來例假期間，咖啡類的刺激性飲品，勸你趕緊管住嘴，子宮可能會感激你。
女生在來例假期間，除了要注意自己的飲食，也要保證充足的睡眠，如果長時間熬夜也會誘發身體內分泌紊亂，久而久之便會造成月經量偏少，月經週期紊亂等問題。所以提醒女性朋友一定要堅持早睡早起，每天至少保證7~8個小時的睡眠時間，更有助於呵護身體健康，預防疾病。