人到了50歲以後，身體開始逐漸走下坡路，身體機能開始逐漸下降，加之身體本身的各種隱患開始暴露出來，大病也就開始變得越來越容易發生了。為了保持健康，我們需要關注自己的飲食，特別是要注意少吃一些不太健康的肉類。
1. 多吃水產類和禽肉，少吃紅肉。
紅肉指的是牛肉、羊肉、豬肉等等都被歸類為紅肉。這些肉類含有較高的脂肪和膽固醇，而且在消化過程中，它們還會生成一些對人體不太友好的物質，比如亞硝酸性化合物、食品致癌物質等等。紅肉還容易引發一些疾病，如心臟病、中風、糖尿病等。
相比之下，水產類和禽肉所含的脂肪和膽固醇含量較低，而且還有助於人體攝取足夠的蛋白質和微量元素。特別是海魚，裡面所含的omega-3脂肪酸可以降低心臟病和中風的風險。
2. 少吃過燻、過醃或過鹹的肉類。
食品加工技術的不斷發展，人們已經可以通過燻、醃、鹹等方式延長食品的保質期。但是這一系列的處理方式會導致肉類含有過多的鈉離子和二甲基亞硝酸鹽等物質。這些物質如果被攝入過多，就會對人體造成傷害，如高血壓、腸胃潰瘍等疾病的發生風險就會明顯增加。
3. 少吃肥肉和內臟。
肥肉和內臟主要是指豬肉和牛肉中的這兩個部分。肥肉雖然口感豐富，但是它含有過量的脂肪和膽固醇以及可溶性的膽紅素。肥肉如果攝入過多，容易引起很多疾病，如高血壓、心臟病等。而內臟同樣如此。內臟含有豐富的膽固醇、脂肪和其他不太健康的物質，過量吃會增加阻塞性動脈硬化的風險。
怎麼避免健康問題呢？
1. 選擇健康的肉類
選擇少油少脂的肉再加上烹飪時的注重，烤、蒸、煮，而減少油炸和油煎等高熱的方式。
2. 多吃植物蛋白
適當的補充植物蛋白質，例如豆腐、豆類、堅果和瘦肉等，這將使身體保持營養均衡。
3. 多吃魚類
有很多營養良好的魚類可以選擇，比如鮭魚、多寶魚等，含有很多健康營養素，例如蛋白質、 omega -3 脂肪酸等。
4. 常規檢查
每年定期進行身體檢查，包括肝功能、心臟狀況以及癌症篩查，可以及時發現潛在的風險並加以解決。
總之，為了維護身體健康，我們在攝入肉食之前要特別注意自己的攝入量和營養平衡。合理的飲食方法和均衡的飲食習慣將有助於降低疾病風險和保持健康。