俗話說：“人到四十，病不請自來”，頸椎病就是人到中年以後常見的一種慢性病，據專家統計，四十歲的人群患頸椎病率為20%，60歲為50%，70歲則近100%。頸椎病會帶來胳膊麻軟、耳鳴耳聾、頭昏眼花等問題，嚴重的還可能導致四肢癱瘓、大小便失禁等，嚴重影響工作和生活。

大蔥紅糖法：準備大蔥3根，紅糖1勺。取大蔥底下10釐米長一段，和紅糖一起搗成泥。每天晚上將紅糖蔥泥糊在頸椎處2個小時。此方有散寒、通絡、止痛的功效，對於受寒加重的頸椎不適特別有好處。

生薑熱敷法：準備五六斤粗鹽，一大塊姜（姜的用量依人而異，風溼的，能忍受的，可以用一斤，最少2兩），一個裝鹽的布袋子（透氣要好）。把粗鹽和生薑裝在袋子裡炒熱，放在需要熱敷的疼痛部位，每天大概敷1-2小時就行了。

生薑：生薑它能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。

粗鹽：粗鹽指的是海水或鹽井、鹽池中的鹽水經熬曬而成的結晶，即天然鹽！鹽有消炎的作用並且能刺激和促進皮脂腺的分泌，有發汗的作用，它可以幫助排出體內的廢物和多餘的水分。

除了這些偏方外，還有一個運動法

這是一個非常簡單易學也很舒服的運動方法，人人都可以練習的，朋友可以按照下面的方法試著練習哦！

具體方法是：胳膊肘撐在墊子上，用雙手掌自然托住下巴，背部正好自然向下彎曲。你可以趴在床上，趴在墊子上，這樣還可以撐著看電視，然後你會感覺到，後背在放鬆，每次做三到五分鐘，如感不適可立即停止。

它的作用是：在趴著不動的情況下，鍛鍊整個脊柱，有助於恢復後背的生理曲線，緩解頸椎脊柱及肩部受損或受累引起的各種疼痛，這樣的話意味著鍛鍊了每個脊椎的關節和神經根的那個部位。

方法雖然很好，但也有需要注意的地方哦，練習時身體要很自然舒服的放鬆，然後去調整自然的腹式呼吸，吸氣肚子鼓、呼氣肚子收，不要在吃飽飯的時候做。

有的人在剛趴下的時候，雖然覺得很簡單，但也有腰痠的感覺，說明它在調節我們脊柱間盤，動作不難，堅持練習才會有效果哦！