BB們中午好呀，冬去春來，又是一年管理身材的好時候！
國內外各種博主都開始整活，健身減肥視頻出了一個又一個，
網友們也是迅速收藏，彷彿看到他們鍛鍊就能瘦兩斤，殊不知最後所有視頻都跑到收藏夾吃灰了…..
說實話，對大多數普通人來說，身材管理並不是必選項。
咱也不是靠身材賺錢，保持健康就ok了。
但對小部分來說，減肥確實是一個不可避免的話題。
尤其是對那些因為肥胖而嚴重影響生活的人，如何科學地把體重控制下來，就需要求助科學了。
英國一電視臺呢，看到了這部分人群的需求，也為了讓更多人看到飲食陋習的影響，包括暴食、厭食等情況，
專門出了一檔子真人秀《Supersize VS Superskinny》，將體重超重以及體重過瘦的人聚在了一起。
在節目裡，營養師將8個男孩女孩兩兩組隊，
他們將一起生活兩天，並且在這段期間互換食物。
也就是說，體重超重的人每天吃的食物，將由體重瘦弱的人按照自己的標準，進行烹飪提供，反之亦然。
而這樣的極端方法，對於他們來說到底有沒有幫助，趕緊跟我一起來康康吧~
首先組隊的是：傑夫和約翰，
看著這兩人的體型，一個傑夫估計得頂約翰2個半吧。
左邊的是49歲的傑夫，一名貨車司機。
身高170+，體重392斤，根據2021年新發布的“男性體重表”來看，這屬於嚴重超標的體重範圍了。
右邊的小夥砸叫約翰，今年24歲，是一名不溫不火的小歌手，身高185+，體重122斤。
看這小身板兒，感覺風大點就得給人刮跑了。
而這兩個人之所以能夠組在一起，是因為他們的飲食習慣屬於兩個極端。
傑夫呢，是一個碳水狂熱愛好者，漢堡、三明治、雞塊，香腸啥的喜歡的不得了。
尤其是漢堡，這位哥可以說是真·Burger King（打錢！
因為對於傑夫來說，漢堡是最健康的食物，如果把長胖歸功於漢堡的話，純屬扯蛋…
為 什 麼 健 康 呢 ？ ？
因為漢堡既有膳食纖維的生菜，又有蛋白質豐富的牛肉雞蛋，更重要的是，還有保持活力的碳水…
這樣一看，說的還真挺營養均衡的（信了你的邪
而除了愛吃碳水以外，傑夫的飯量還“多而不自知”。
他表示，一頓飯就吃一個漢堡，完全不在暴食範疇。
但是哥似乎是忘了，他的一天起碼10頓飯：
“7:30am，9am，11:45am，12pm，12:30pm，12:45pm，6:30pm，7pm，11pm，12am…”，（像極了我的早起鬧鐘
挺好的，這才是真的乾飯人乾飯魂了
而我們的約翰小哥呢，就正好跟他相反捏，
這位是純正的糖果終結者，嗜糖如命說的就是他本人。
約翰這輩子的夢想呢，就是希望每天都不用吃飯，就靠一股“仙氣”糖活下去。
早上吃糖中午吃巧克力，晚上依然是糖，
不過人家偶爾還要開個小灶，吃點小甜甜圈、炸雞啥的垃圾食品。
正是完全不同習慣的兩個人，竟然要相互交換食物？
光是想想，我都替他們覺得難受。
果然在第一天的時候，就給兩人整懵逼了，
當傑夫一袋一袋的吃著約翰準備的軟糖時，這個390斤的壯漢開始頭大且面露難色
不過約翰自己也沒好到哪裡去，這已經是他今天吃的第四個雙層火腿巨無霸了↓↓（感覺馬上yue了
不過呢，雖然這個過程真的是很折磨，
但是與此同時，他們也藉助對方觀察到了自己的生活方式有多麼的不健康。
在短短48小時裡，兩個人似乎也有了些變化，
像約翰，開始放下糖果罐，慢慢地接受了食物，變得沒有以前抗拒，甚至開始有“餓了”的感覺。
而對於傑夫來說，他的食慾也產生了積極變化。
面對著以前可以吃很多張的披薩🍕，他只嚐了1/6就已經有點飽腹了。
另外，在他們結束這次活動之前，營養師還直觀的展示了天天吃糖對心臟帶來的危害：
這是一顆健康的心臟，包裹了一點脂肪是正常的，
旁邊是高糖飲食後的心臟，卻完全被脂肪包圍，
而這樣的結果，不僅會增加體內的血脂含量，還會增加得病的概率，包括糖尿病、心臟病等等。
當然，這一切的一切都驚醒了約翰和傑夫，即使回到家之後，他們也在努力的改變，最後效果也很顯著。
就像兩個月後的傑夫瘦了28斤，褲腰帶鬆了一個圈，
而約翰也成功增重12斤，並且臉部圓潤之後顏值也大大提升，是不是有點子可愛版陳偉霆的味道了~
而除了上邊的傑夫和約翰，節目裡其他幾對參與者，都各自克服著不同的飲食陋習。
比如咖啡死忠粉VS甜食終結者，或者中餐大王VS厭食家庭主婦等等…
尤其是中餐大王這一對，也是“折磨”的夠誇張。
這個可愛的胖小夥，就是今年24歲的LJ，
身高170+，體重308斤，目前在一家美式中餐打工。
對於他來說，這個世界沒有什麼比中餐外賣更好吃的了，米飯、咖喱、炒麵、小炒都是LJ的最愛。
而他偏偏交換的呢，又是一位有厭食症的家庭主婦-82斤的凱蒂。
人家女生一天兩片吐司就夠了，
LJ卻在大半夜送上蛋炒飯、炸雞、快樂水，真的是隔著屏幕都能感覺到凱蒂的抓狂。
同樣的，營養師也專門為LJ做了一個實驗，統計最近他從外賣裡攝入多少的油鹽。
眼前的這一口大鍋，其中有超過27升的混合油，超過11斤的鹽，還有9人份的大米和10人份的雞肉，而這僅僅只是從外賣中提取。
並且營養師還準備了一幅圖：一個死亡的大腦。
可以看到的是，一部分的血栓已經壞死了，原因是因為長期的高油高鹽引起高血壓，導致最後的中風。
“如果你再不節制的話，這樣的後果也會發生在你自己身上”，營養師指著照片威脅著實驗者說。
咦？也會發生在你的身上？？
當我聽到這句話的時候，忽然覺得有點子熟悉，這不就是媽媽每天對我的各種叮囑嗎？？
害，本來呢，我是樂呵的點開了這檔子真人秀，
但是看完之後，我這個愛吃外賣的懶星人變得惜命起來（媽媽欣慰的笑了
想起前兩年發佈的《2020-2025飲食指南》，可以順便分享給大家：
1.少吃糖
糖的攝入量應該限制在每天卡路里總量的10%以下。
2.少吃鹽
1至3歲每日1200毫克；4至8歲每日1,500毫克；9至13歲每天攝入1,800毫克；其他年齡段每天攝入2,300毫克。
3.少吃脂肪
對於2歲及以上的人，飽和脂肪的攝入量應限制在每天卡路里的10%以下，用不飽和脂肪，特別是多不飽和脂肪代替它們。
4.對酒精say NO
證據表明，酒精濫用或飲酒過量會增加患其他幾種疾病的風險，如肝病、心血管疾病和癌症等。如果非要喝酒，儘量少喝。
……
當然啦，道理啥的其實我們都懂，只是很難堅持而已，但是想想不良飲食帶來的後果，問問自己：
我 們 真 的 承 受 的 起 嗎 ？
所以BB們，人是鐵飯是鋼，好好吃飯才可以好好搞錢（說給我自己
最後哦，喜歡的話可以點個「在看」呀，
分享給你身邊的懶星人，身體才是本錢吶！
資料參考：
Dietary Guidelines for Americans 2020-2025
編輯丨一罐牛berber
素材丨B站@藍莓甜圈圈、YouTube@fresh lifestyle