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在白天，大家總是忙忙碌碌，被工作、家庭、學習壓得透不過氣來。好不容易熬到了晚上，終於可以大睡一場，讓身體得到充分休息，為第二天補充能量。
然而看似美好的夜晚，有時候卻成為了一天中比較危險的時候。因為不少疾病喜歡趁著人睡著後開始“作妖”，傷害身體，甚至威脅到性命。
很多人都知道，痛風主要是體內過多的尿酸沉積生成結晶，從而導致關節炎。它是一種十分折磨人的病，平常不發作和普通人一樣蹦蹦跳跳，一旦發病就疼痛難忍。
尤其到了夜間，痛風發作的概率是白天的兩倍。痛風喜歡在夜間發作是這4個原因：
睡眠時人的心率、血壓、體溫會有所下降，血流變得緩慢，尿酸鹽的飽和度也會隨著降低。當尿酸在局部聚集，達到一定濃度就會沉澱下來，誘發痛風發作。
體內糖皮質激素有助於促進尿酸的排出，起到消炎和緩解疼痛的作用，同時還能預防痛風。
一般來說，糖皮質激素的分泌量在中午達到頂峰，到了午夜會急速下降，在黎明前達到最低值，所以這時候容易引發痛風。
睡覺時容易打鼾，嚴重的情況下，氧氣短缺，血液含量減少。機體為了適應這一狀況，就會促使核苷酸的代謝過程，致使體內嘌呤數量增加，導致痛風發作。
晚上睡覺時，身體會處於相對缺水的狀態，血液變得更加黏稠，從而升高尿酸的濃度，引起尿酸鹽結晶堆積，最後誘發痛風。
▲應對方法:一般來說，牢記以下3字，可以降低痛風晚上發作的風險。
白天一定要多喝水，建議每天至少要喝2000毫升以上的水。因為多喝水就會多排尿，尿酸隨著尿液排洩出，在某種程度上可以降低尿酸。喝水時要記得小口喝、慢慢喝、勤喝、多喝，不要等到口渴了才想起要喝。
作用：陳皮理氣健脾，生薑皮消腫行氣，兩者搭配可驅散體內寒溼氣，有利於尿酸的排洩，不妨每天來一杯。
忌吃海鮮：大多數海鮮的嘌呤含量偏高，比如魚類、蝦類等，食用的時候要做到心中有數，儘量少吃或不吃。
忌吃內臟：內臟也含有豐富的嘌呤，吃多容易引起血尿酸增高，能不吃就不吃。
忌吃豆製品：黃豆、豆乾、豆腐等不要食用，屬於中高嘌呤食物，補充日常蛋白質可以選擇牛奶。
忌大量鈉鹽攝入：鈉鹽有促進尿酸沉澱的作用，對痛風患者不利。鈉鹽的攝入量應每天控制在2~5克左右，不能超標。
忌喝酒：酒精可以促進體內乳酸的堆積，而乳酸可以抑制尿酸排洩，刺激嘌呤合成增加。
大多數痛風患者伴隨著血壓血脂高，代謝不暢，所以通常要求病人減肥，從而增加血液循環。
運動是減肥的好辦法，在緩解期可以進行比較舒緩的運動，比如太極或者散步，既不傷害關節又能促進新陳代謝。
十二臟腑的功能，地位，關係，和我們社會職能的相應
在中國，35~75歲的人群中，高血壓比例接近50%，其中單純夜間高血壓患者達到11%。
血壓數值並不是一成不變，按照正常的生理節律，血壓符合“白天高夜晚低”的特點。
但對於一些高血壓患者來說，白天血壓在正常範圍內，然而到了夜晚，血壓不降反而會大幅度飆升。
夜間高血壓危害很大，當血壓每增加20mmHg時，心血管病風險升高18%，心力衰竭風險增加25%。
容易驚醒，醒後常出現頭暈、頭痛，入睡變得非常困難；
血壓急劇升高還會引起患者心悸、乏力，甚至胸悶，嚴重時出現肢體抖動；
夜間血壓升高，如果本身有冠心病，或會誘發心絞痛，出現明顯的胸痛；
另外，血壓急驟升高，腦血管患者表現腦缺血，肢體活動受到障礙。
夜間血壓升高的原因目前還不很明確，有人認為是睡眠過程中，交感神經興奮性增加，引起血管收縮，血壓升高；也有人認為是藥效維持時間短等。但無論如何，晚上控制血壓非常關鍵。
日常定期監測是應對夜間高血壓發作的關鍵，建議選擇睡前一小時和早上醒來一小時進行監測，連續測量5~7天，血壓控制良好後可一週測一次。
我國高血壓指南將白天血壓≥140/90mmHg認定為高血壓，而夜間和白天標準不同，當血壓≥125/75mmHg，就有可能患上夜間高血壓。
由於夜間高血壓患者的血壓峰值出現在夜間，所以服藥時間應該進行調整，最好在睡前服用降壓藥，這樣可以將傷害風險降低到45%。
泡腳可以讓高血壓患者全身心放鬆，從而促進血液循環，提高睡眠質量。值得注意的是，泡腳的水溫控制在40℃～45℃，時間20～30分鐘為宜，避免著涼。
猝死這一詞並不陌生，對於中老年人來說，心源性猝死大部分都是患有心血管疾病。心血管疾病患者在晚上更為危險，所以在夜間睡眠時更應保持警惕。
①夜間12點：午夜是猝死的高危時段，由於人處於平臥狀態，血液會加速流到心臟，加重心臟負擔，從而出現心絞痛。相對於正常人，心血管患者更容易出現這種情況。
②凌晨3~6點：此時是一天中氣溫最低的時候，身體受到冷空氣的刺激會導致冠狀動脈會收縮，從而出現變異型心絞痛，猝死風險大大增加。
③午夜12點到早上6點：在夜間，由於血壓降低、血流緩慢、加上有些人患有睡眠暫停呼吸綜合徵，呼吸不暢，血液含氧量降低，引起心臟缺血、心律失常等，從而增加猝死風險。
①墊高枕頭：調整枕頭高度可以防止血液迴流的速度過快，從而防止心絞痛的出現。
②注意保暖：到了夜間，氣溫會發生很大的變化，可穿上保暖內衣和襪子睡覺，預防變異性心絞痛。
③嘗試側臥：仰臥會擠壓呼吸道，出現咽喉堵塞，呼吸不順暢，容易出現打鼾的情況。建議採取側臥，在身側墊個枕頭防止平躺，可減輕症狀。如果打鼾嚴重，應及時就醫。
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