點擊上面的藍色字體關注“一分鐘談健康”，這樣您就可以每天免費收到更多健康養生常識、艾灸、食療、等生活常識內容。本平臺是中老年朋友強身健體、防病治病不可缺少的生活寶典！完全免費訂閱，請您放心關注。 Click on the blue font above to follow Talk about Health in One Minute, so you can receive more daily health knowledge, moxibustion, diet, and other daily life knowledge for free. Completely free subscription, please rest assured.
雖然這種“開小差”的行為聽起來有些“懶散”，但有研究證實，它可是一種非常高效的健腦方式。
2016年，國家衛生計生委（現國家衛生健康委）等部門推出的“5125”健康生活理念中，就曾建議每人每天應抽出5分鐘發呆。
別看只有短短的5分鐘，卻能給我們帶來3個巨大的好處
點擊關注下方公眾號
接收每天氫療知識吧
人在高壓狀態下，情緒和認知都容易“出錯”，如控制不好脾氣、不能高效工作等。
發呆時，人體和大腦都處於一種舒緩狀態，是很好的精神調劑手段，還有利於保持大腦的正常運轉。
美國哈佛醫學院和馬薩諸塞州立大學的研究顯示，發呆是最簡單的減壓方式。
心無雜念、腦子裡什麼也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。
這種特殊的腦電波可以抑制信息超載，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安。
另有研究發現，每天適當發會兒呆能將焦慮和抑鬱風險降低25%。
發呆時大腦並非“不動”了，美國華盛頓聖路易斯大學的神經學學者馬庫斯·雷切利發現，人在發呆時，與記憶相關的腦區如海馬體、內側前額葉等反而更活躍了。
這些大腦活動可以幫助整理、消化大量信息，讓認知功能更有效。
頭痛：尤其是壓力導致的緊張性頭痛。
肌肉不適：通常我們會把脖頸疼痛歸咎於看電腦時間太長，但事實上這也可能是壓力過大所致。
眼皮跳：壓力可能會導致部分人眼皮跳，這一症狀學名為眼瞼痙攣。
噁心：壓力會令腸胃不適，而噁心可成為憂慮的副產品。
瞌睡：壓力荷爾蒙會導致身體內腎上腺素水平飆升，然後就陷入睏乏狀態。
易忘事：雖然壓力能保持大腦警醒，但研究顯示，慢性壓力會使海馬體體積縮小，而海馬體負責一些記憶功能。
1、最好在獨處時發呆
獨處時發發呆有助於大腦健康，和別人談話時發呆，可能會被認為做事不夠專心。
2、確保環境安全
人在發呆時，往往會對周圍環境改變的敏感性降低，如果您正處在不安全的環境，比如開車、過馬路時，就不宜發呆。
點擊關注下方公眾號
接收每天氫療知識吧
3、給頭部支撐效果更好
如果頭部有條件靠在椅背，或用手臂支撐頭部，發呆效果更好，因為頭頸部肌肉放鬆更有利於產生鬆弛反應。
4、儘量使自己放鬆
發呆時如果不能儘快地放鬆下來，可以回憶自己以前經歷過的輕鬆愉悅的場景，比如置身於溫暖舒適的海灘。
5、配合深呼吸
還可以配合進行深度的呼吸，特別是腹式呼吸：將注意力集中在腹部的肌肉上，主動地收縮或舒張腹肌，進行5~8次緩慢腹式深呼吸，不但可以減壓，也可增加大腦的氧氣供應。
並非所有的“發呆”都有助於健康，尤其是對於老年人和兒童來說，如果經常不自覺地發呆，可能與疾病有關，需要及時就醫檢查。
提醒：以上內容僅供參考，並非適合所有人群，建議在醫師的指導下調理。
（放到您圈子裡，朋友們會感激您）
先收藏，再發給關心的人，
多一個人看到，就多一份健康！
先收藏，再發給關心的人，
多一個人看到，就多一份健康！
通知：視頻前面讓大家抓狂的廣告由微信自動添加，不受小編控制，請大家諒解
（放到你圈子裡，朋友們會感激您）