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保證優質充足的睡眠，對人體健康而言是非常重要的。不過在現在生活中越來越多的人逐漸出現失眠多夢的情況，長期如此的話，對身體的影響也是比較大的。
而且多數人在睡覺過程中也會面臨這樣的一項，那就是進入睡眠狀態之後，感覺自己突然出現抖動的情況，也是容易在半夜突然醒來，這也讓人感覺到非常的納悶，為什麼會出現這種現象呢？是不是身體出現了什麼問題呢？
而且經常睡覺過程中抖動也會降低睡眠質量，也會對身體造成一定的影響。所以多數人也是比較擔心造成這種情況的原因，究竟是什麼呢？
睡覺時，身體突然“猛抖”一下，是身體在“報警”？別怪沒提醒你
其實之所以出現這種現象，根據相關研究，發現睡覺時突然抖動也被稱為“生理性肌抽躍”，這也是肌肉激素狀態下出現的一種抽搐現象。
生理性肌抽躍是指人體安靜狀態下的自然現象，也稱為肌肉震顫或肌肉抖動。這種現象可以在任何肌肉組織上發生，通常是在身體平衡時。
生理性肌抽躍是由於肌肉的不自主突然收縮和鬆弛導致的。肌肉抽躍的原因包括神經傳導失控、肌肉疲勞、荷爾蒙波動等。
生理性肌抽躍不需要治療，通常可以自行消失。然而，當伴隨著其他症狀，如無法控制的肢體運動、持續的疼痛、感覺障礙等，就需要尋求醫生的建議，並進行必要的檢查和治療。
偶爾出現睡覺突然抖一下的情況，也並不是什麼大毛病，不過也同時反映了身體的一些狀況，如果經常出現這種現象的話，多半與以下幾個原因有一定的聯繫，希望你特別注意。
睡覺時，身體突然“抖一下”，與這幾個因素有關！
如果在睡覺時突然出現抖陰下的情況，也是由於身體內部缺鈣所致，因為人體內部缺乏鈣質，腿部就會出現抽筋的情況，這樣的話也會伴隨出現突然踩空被驚醒的問題。
尤其是對於一些發育期或者是中老年人來說這種情況也是相對比較明顯的，所以在生活中也是要注重積極補鈣。
如今生活節奏相對較快，人們工作過於忙碌，也是長期處在高壓的情況下，而精神壓力過大沒有得到及時的調節，釋放自身壓力的話，那麼也很容易無法進入深度睡眠。
壓力過大也會刺激大腦神經，異常興奮，出現條件反射，這樣就會出現身體突然抖一下的情況，所以生活中也是要注重釋放自身的壓力，避免影響優質睡眠。
人處在腎虛的狀態下，血液流動速度相對較慢，氣血不足，那麼腿部也很容易出現供血不足的情況，這樣的話就會伴隨出現腿抽筋的問題產生。
在晚上睡覺時也會伴隨身體突然抖一下的情況，所以千萬別忽視了這種症狀，及時就醫檢查，學會保護腎臟，以免腎功能退化，誘發腎臟疾病。
很多人在晚上睡覺的時候也會出現突然抖一下的情況，這也是神經興奮，度過高的一種原因，也是因為人體在睡眠過程中大腦神經也會發揮正常的生理功能。
如果說神經功能異常興奮，這樣就會導致大腦釋放出的異常神經調節信號，從而就會對肌肉進行相關的調節，也會伴隨出現肌肉突然興奮的問題，睡覺時就會出現突然抖動的情況，所以千萬別忽略了這種現象，也是要注重積極改善。
堅持運動確實是養生的一個好的方式，能夠在一定程度上提高人體免疫功能，降低患病風險，同時也能夠增強代謝，排出毒素，但是運動雖好，也並非運動強度越高越好。
如果長時間過量運動，人體處在過度疲勞的狀態下，肌肉更容易堆積過多的乳酸導致肌肉痠痛，而且過度運動的話，在晚上睡覺時也會出現腿抽筋或者是突然抖動的情況產生，所以生活中也是要注重控制好運動量。
對於現代人來說，失眠是一件非常普通額事情，但是你們知道嗎?長期失眠的危害是非常多的。
如何健康睡眠呢?睡眠不好的原因有哪些呢?長期失眠有什麼危害呢?隨小編一起了解一下吧。
1、睡前平穩自己的情緒。大家都知道，睡前如果出現暴怒、發脾氣等波動比較大的情緒就會影響睡眠，所以在睡前我們讓做一些冥想、腹式呼吸等放鬆的小動作來讓自己安靜下來。
2、等到有睡意在上床。很多年輕的朋友喜歡躺在床上玩手機、看電影，但這是一種很不好的習慣，建議人們在有睡意之後才上床，培養良好的睡眠習慣。
3、躺著睡不著就下床。如果你在床上躺了很久還是睡不著，那麼不如下床活動一下，有研究證明，一直躺著睡不著會引起焦慮，加重失眠的情況。
4、白天不要一直睡覺。除了午休以外，白天裡的其他時間最好不要再睡覺了，而且午休的時間也要控制在30分鐘以內，這樣猜不會影響到夜間的睡眠。
5、不要給自己太大的壓力。睡眠不好的朋友在上床之後會暗示自己趕緊入睡，但有時候反而會起到反作用，所以在床上的時候要放鬆自己，順其自然的入睡，不要強逼自己睡著。
6、建議生物鐘。經常失眠的人最好在短時間內建立自己的生物鐘，給自己規定一個上床、起床的時候，堅持一段時候你就會發現睡眠變得正常了。
7、不要喝水以及飲料。有很多朋友都曾出現過這樣的情況，迷迷糊糊快睡著的時候突然感到尿急，起床上完廁所之後睡意反而沒了，這也是為什麼強調大家睡前不要喝太多水的原因了。
8、不要想太多，放空自己。每個人睡不著的原因都不同，但大多數人都知道想太多就會睡不好，睡前人們最好放空自己，不要再去糾結工作、生活上的不順利，否則你就會出現思考到天亮的情況。
9、不要空腹上床。雖然我們常說，晚上不宜吃太多，睡前不能吃東西，但是有研究證明，餓著肚子睡覺睡眠質量是比較差的，當我們睡前感到飢餓，那麼可以吃兩塊餅乾來墊墊肚子。
10、睡前半小時做運動。在睡前半小時做一些舒緩的運動可以有效幫助入睡，也能夠讓你更快的進入深度睡眠，但切記，晚上不能做過於激烈的運動，不然就會引起失眠了。
