愛養生的人都知道，早上起床後，除了要及時排尿外，最好喝一杯白開水。
但要問為什麼要喝水，很少人能回答得出來。
今天就帶大家來探究一下——
晨起喝一杯白開水
經過一晚的睡眠，身體代謝了不少水分，醒來後常感覺到口乾舌燥。尤其是夏天，整夜開空調睡覺的人，水分流失更多，口乾的感覺更甚。
晨起後喝點白開水，能補充睡眠時機體代謝所失去的水分。
血液黏稠度一旦升高，血流阻力加大、流速變慢，形成血栓的風險增加，會間接誘發心腦血管疾病。
而晨起空腹狀態喝水，會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血容量，稀釋血液，有助於降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心梗、中風等心腦血管疾病的發生。
對於有心臟病及50歲以上的中老年人來說，早上起來抿兩口白開水，還能預防或減少因血液黏稠度增高引發的心臟病。
網上有人說，晨起喝白開水易招溼氣，這是怎麼回事呢？
如果你喝的水太涼或太冰，低溫會刺激腸胃，引起胃黏膜血管急劇收縮，造成腸胃不適，甚至腹瀉。
即便你現在沒感到任何不適，但時間一久，就特容易傷胃氣，進而降低身體的抵抗力。
脾胃一旦受了傷，就容易招來溼氣，或讓溼氣越來越重。
晨起第一杯白開水，這樣喝才最好！
如上文所言，一大早起來就喝過冷的水，會讓腸胃不適，且易招溼氣。
過燙的水（超過65℃），我們依舊不推薦。過燙的白開水，會燙傷食管黏膜，而反覆燙傷，可能會導致不正常的“異變性”細胞越來越多，引起食管癌！
晨起喝水要適量，最好不超過150毫升。同時要注意，喝水時不要一口氣猛灌，最好一小口一小口喝。
這是因為，快速大量喝水，會迅速稀釋血液，給心臟增加了負擔。
晨起本就是心肌梗死、中風的高發時間，一下子喝太多水，容易導致心臟“罷工”。因此，有心腦血管疾病的人尤其要注意。
關於喝水的3大傳聞，究竟是真還是假？
晨起第一杯水，可以喝淡鹽水、蜂蜜水嗎？
有些人早上起來後，不想喝寡淡無味的白開水，想喝些有味道的水，如淡鹽水、蜂蜜水。
晨起喝淡鹽水，這種做法是不推薦的。
一方面，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，此時血液本就偏粘稠。如果再喝淡鹽水，可能會進一步提高血液濃度，升高血壓，進而引起身體不適。
另一方面，如果鹽的濃度掌握不好，反而會越喝越渴，帶走身體更多的水分，造成口乾、脫水。
最後需要提醒大家的是，空腹喝淡鹽水，並沒有所謂的“排毒”作用，也無法緩解便秘。
再來說說蜂蜜水，它對便秘的人來說是不錯的選擇。但記得要用溫或涼水沖泡，不要用開水，以免破壞營養。
但並非人人都適合，如胃酸過多、胃潰瘍人群，最好不要空腹吃蜂蜜，否則會加重病情。
此外，蜂蜜含糖量高，它的升血糖作用特別明顯，因此，糖尿病人也不宜服用。
白開水的保質期，只有16個小時？
有人說，白開水也有保質期，超過16個小時，大腸桿菌就會大量滋生。人們喝了細菌超標的水，容易引起腹痛、腹瀉，嚴重還會導致腸胃炎。
實際上，這種說法並無科學依據，因為大腸桿菌不會通過空氣傳播。
水在燒開的過程中，其中的致命微生物也會被殺死。在水溫降至室溫後，微生物可能會在水中繁殖，但放多久微生物的數量會超標並不適合飲用，並無固定時間。
因此，白開水的保質期只有16個小時的說法，也並不成立。
如果開水一直放在密閉、乾淨、保溫性好的容器裡，那就不必擔心微生物的問題。
但若開水放在開口容器裡，放置時間過久，就可能會受到灰塵、蟲子等汙染，就不宜再飲用了。
每天一定要喝夠8杯水？
人們常說“一天要喝夠8杯水”，這樣對身體好。
《中國營養學會膳食指南》建議，除正常三餐飲食外，成年男性每天需補水1700毫升，成年女性需補水1500毫升。
如果你使用200毫升的水杯，那一天下來，確實需要喝8杯水；但若使用500毫升的水杯，一天只需要不到4杯水。
從這我們可以看出，“一天8杯水”的說法，其實是不夠嚴謹的。
因此，大家沒必要執著於8杯水，重點是喝夠水，而不是喝夠幾杯。
-《中國家庭醫生》雜誌社新媒體中心原創出品 –
轉載須得授權，侵權必究
今天是五一假期的第一天
大家是準備出去玩呢？還是宅家雲遊世界呢？
快來評論區聊聊吧~
編輯：魚躍
點個贊點個在看，一起養生
