偏愛吃甜的朋友一定要注意了，市場上這類甜味食物中很多含有反式脂肪酸。
吃過多的反式脂肪酸不但讓人發胖，還會讓人記憶力下降，加速大腦老化，增加得老年痴呆的風險。另外，攝入太多反式脂肪酸還會讓皮膚暗沉，看起來更顯老態。
含鉛類的食物也屬於一種“催老劑”，生活中常見的含鉛類食物有很多，例如爆米花、松花蛋等。
含鉛類的食物，能取代其他礦物質在神經系統中的活動地位，如果經常大量進食，就像是人腦細胞的毒藥。除此之外，含鉛類的食物吃太多也會讓我們的記憶力一點點衰弱，同時也會加快人體皮膚的衰老。
以肥肉，雞皮等等為代表的高脂肪食物吃起來噴香，但大家也都知道它們不好，因為我們的身體本就不應該攝入這麼多脂肪。這種東西吃太多，人不但會變胖，腸道也會大大受損。
菸草中含有4000多種有害的化學物質。長期抽菸對心腦血管系統和呼吸系統都會造成不同程度的損傷。
煙中的焦油還會附著在氣管的黏膜上和肺泡中，阻礙肺部纖毛正常工作，讓肺功能衰退。另外，香菸中的尼古丁還會造成人體維生素C流失，影響膠原蛋白的合成，容易讓人越抽越老。
大量喝酒會直接傷害到肝細胞。當肝臟努力處理酒精中的毒素時，它產生的自由基比人體攝入的抗氧化劑所能處理的還要多，容易引起氧化應激反應，而這是導致衰老的重要因素。
同時也會對消化系統帶來傷害，讓胃腸道黏膜處於充血狀態。
根據國家衛健委的統計，目前國民人均實際的食鹽攝入量已經達到10.5克之多，遠超中國營養學會推薦的6克，吃得太鹹，已經成為了大家的飲食常態。
吃太多鹽，不僅容易升高血壓，增加患胃癌的風險，還會促進尿鈣排出，增加骨質疏鬆的風險，人未老，骨頭就先老了！
人人都想青春常駐，永不衰老。為了達到這個目的，很多朋友把目光和大量金錢投向保健品或者藥物。殊不知，更為便宜和安全的方法作用更加強大。
中國健康教育協會理事錢國宏 發表在《醫食參考》上的文章寫到，他的岳母今年101歲，保持身體康健年輕的方法卻非常簡單而有特色：搓身。每天早中晚，她堅持做3次“搓身操”，每完成一次“搓身操”，她常常已是一身大汗。
據岳母本人介紹，她做“搓身操”這個習慣已經堅持了60多年。她年輕時在生產隊裡務農，勞動過後，身上總是汗淋淋的，所以常用溫水搓洗身體，去熱解暑，消除疲勞。生產隊解體後，她把這個習慣保留了下來，並且演變成了“無水搓身”。
中年時，她每天搓一遍身，主要搓胸、背和四肢。岳母感覺這種搓身方法能促進血液循環，有利於睡眠和緩解疲勞。進入老年後，她更加痴迷搓身了，一天不搓身就感覺渾身不舒服，而且搓身的“力道”也越來越重。
通過翻閱資料，岳母發現搓身也是一門學問，不能亂搓，因為人體上有很多穴位，刺激正確的穴位才能收到健身的作用。為此，岳母對身體各個重點穴位進行研究，自編了一套“搓身操”。
第一節：搓手。雙手對搓掌心，至掌心搓熱為止；再對搓手背，也搓到發熱為止。經常搓手可以增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，延緩雙手的衰老。
第二節：搓額。用手掌搓額，經常搓額可以使大腦保持清醒，促進頭部血液循環。
第三節：搓鼻。用雙手食指在鼻樑的兩側上下搓動。經常搓鼻可以暢通鼻腔，防治感冒和鼻炎。
第四節：搓耳。手掌展開，捂住雙耳，然後來回搓動，直到雙耳發熱。經常搓耳，可以刺激耳朵上的穴位，從而增強人的聽力。
第五節：搓胸。單手或雙手捂胸，左右、上下搓動，直到將胸部搓紅、搓熱為止。經常搓胸可以增強人的肺部功能和心臟功能。尤其是老年人，經常搓胸可以有效防止胸悶、咳嗽等症狀的發生，還可以提高睡眠質量。
第六節：搓肋。兩手左右開弓，從後向前搓兩肋各80下。搓肋可安撫心臟，保養呼吸系統。
第七節：搓腹。兩手交替搓腹部，不限次數。堅持搓腹，可以促進人體消化、防止積食和便秘。
第八節：搓腰。雙手搓腰，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰痠。
第九節：搓足。兩手交替搓足底各10分鐘。足部是人的“第二心臟”，經常搓足可促進血液循環，增強人體的免疫功能。
第十節：搓四肢。雙手交替搓雙臂、雙腿，最好搓到發熱為止。經常搓四肢可有效增強四肢的靈活程度，延緩肢體衰老。
堅持搓身以來，岳母數十年來極少患病，平時吃得好睡得香，過百歲的人了，除了視力稍稍有些“不濟”外，面色紅潤，身板硬朗，行走自如，聽力不減，思維清晰。