《黃帝內經》記載：“肝主春，為一歲之首，乃生機之冠，一年萬物之生賴於春，而一身臟腑之氣賴於肝”。
在中醫理論中，肝與春皆屬於木，有相通之意；春季，四季之首，陽氣始發，肝氣亦是在此季節開始旺盛，春季正是養肝的最佳季節。
春季養肝，可以從四個方面來著手。
01
早睡早起
助肝臟“療養”
肝臟，具有貯藏血液和調節機體血流量的功能。
當人體處於臥床狀態時，部分血液會迴流至肝臟，肝臟會根據人體的需要再重新分配並輸送這部分血液到全身各個部位。
在這個過程中，肝臟獲得了充足的血液發揮其生理功能，還為其他組織器官輸送了營養和能量。
所以，早睡早起，保證充足的睡眠時間很重要，美國睡眠協會建議，成年人的睡眠時間應維持在7-9個小時，老年人的睡眠時間維持在7-8個小時。
需要特別關注的是，並不是時長達到了就可以，中醫認為，肝臟的運作時間為丑時（23:00至01:00），這段時間身體進入睡眠狀態才能讓肝臟好好工作。
很多人因為工作或者娛樂，經常熬夜，直至凌晨才睡，因此錯過了最佳的睡眠時間，對肝臟的損傷很大。
02
心情愉悅
免肝氣鬱結
肝主疏洩、調暢氣機，而氣機的通暢與人的情緒息息相關。在面對壞情緒時，可以採取一些方法來宣洩自身的情緒，避免氣滯鬱結，給身體造成傷害。
首先，保持一個良好的心態，用樂觀積極的態度去面對事物。
這裡有一個小妙招，當你自覺情緒不佳時，可以深呼吸三次，讓你的大腦得到充足的氧氣，再去思考問題，比較不容易出錯。
其次，可以適當轉移自己的注意力，培養一些興趣愛好，讀書看報、養花逗鳥、下棋寫字等，或者趁著春日正好，約上三五好友出門踏青，以散心中鬱悶之氣。
03
飲食有節
護肝臟運作
春季氣溫回暖、萬物復甦，許多人胃口大開，結果胡吃海喝之後引起了脾胃不適。
春季食療也需注重“虛則補之、實則瀉之”，這裡向大家推薦一些適合春季養肝的食物，快拿小本本記下來~
韭菜在藥學家李時珍的眼裡就是“肝之菜”。韭菜屬溫性，可以助陽氣生髮、祛印散寒、養陽護肝，其不僅擁有獨特的香氣，還有促進消化的功效，用來養肝再合適不過。
藥王孫思邈曾言：“春七十二日省酸增甘以養脾氣”。酸入肝、甘入脾，通過補脾氣，可以剋制肝氣過旺，達成一定的調合作用。
枸杞、紅棗都屬甘味食物，枸杞補腎、紅棗補脾，都可以起到養護肝臟的作用，且食用起來也很方便，泡水飲用即可。
菊花味辛、甘、苦，性微寒，歸肺、肝經，可以祛溼熱、降肝火，疏肝解鬱，有益於肝臟的排毒，可以幫助減輕肝臟的負擔。
04
適當運動順肝臟氣血
春季容易出現心煩的表現，可以通過適當的運動去排解，但運動不宜大汗淋漓，建議以散步、慢跑為主。
用餐半小時後散步可以幫助我們促進胃腸道的蠕動及血液循環，對於普通人或者肝病患者來說，都是一項不錯的保健項目。
慢跑時，人體的心跳會加快，進而促進血液循環、改善肝臟的供血及營養，在一定程度上也使得肝臟內部的造血細胞更加的活躍。
八段錦可以疏通人體全身的經絡，調理五臟六腑的血氣，對於護肝也有不錯的效果。
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