每天戴3小時耳機，耳朵會發生什麼變化

作者: /


時尚健康



時尚健康


收錄於合集
#健康科普

15
個
#耳朵

1
個
#耳機

1
個


現在的年輕人，耳朵越來越不好了。
A：我想去吃飯～
B：你想當痴漢？？？
有時候，真的不怪耳朵遲鈍，怪就怪你每天讓它承受了太多：耳機、口罩、眼鏡、耳環，或許還有八卦……
👂：我真的累了。
不過，真正讓耳朵感到好累，甚至引起耳朵癢、發炎等症狀的主要原因，並非外部壓力，是來源於我們的一個常見習慣——戴耳機。
現代人對於戴耳機的需求可真是太多了：聽音樂、看視頻、打電話、玩遊戲……各種各樣的場合都離不開它！
沉浸在自己的世界固然很開心，但戴久了耳機真的傷耳朵吶！

圖源©Pexels
長期戴耳機容易損傷耳內不可再生的毛細胞，並且阻塞耳道會導致細菌滋生，容易誘發耳道炎等疾病。
此外，日常生活中，也有很多我們可能注意不到的行為，都會對聽力造成損傷：應酬時多喝點酒，一著急給孩子用錯抗生素，常常掏耳朵，甚至我們抑鬱難過等，其實都在對聽力造成損傷。如何保護好我們的耳朵，保持良好聽力呢？3月3日愛耳日，一起來探索，關於聽力的秘密！

在戴耳機人群中，有15%以上有聽力障礙。“耳機控” 每天使用耳機的平均時間長達7小時，而公交、地鐵等很多場合，噪音很大，常常超過85分貝，我們要聽清耳機的內容，音量須調到90分貝甚至更高，就這樣，每天一點點傷害，日積月累，我們的聽力不知不覺就下降了。
那需要調至多大音量，才在安全範圍內呢？
美國國家職業安全衛生研究所（NIOSH），於 1998 年制定過一份噪音暴露的安全標準（不同分貝的噪音下聽力能承受的時間不同）：

NIOSH 標準
分貝
安全暴露時間
10dB
16小時
85
8小時
88
4小時
91
2小時
94
1小時
97
30分鐘
100
15分鐘
103
7分30秒
106
3分15秒
109
1分53秒
112
56秒
115
28秒
118
14秒
121
7秒
124
3秒
127
1秒
沒錯，超過82分貝，聽力就有損傷的可能。而我們日常生活中，很多場景都超過了這個音量。

數據來源：美國CDC

10dB：大峽谷的夜間

30dB：牛奶泡脆米花

40dB：圖書館（超過這個音量就影響睡眠）

50～53dB：洗衣機工作的聲音

75dB：剃鬚刀、電視機（人體耳朵舒適度上限）

85dB：鋼琴（在沒有保護的情況下，耳朵能夠容忍的最高噪音）

98dB：摩托車（聽力受損）

100～120dB：警報器（待一分鐘即暫時致聾。如果聽不到一米以外的人說話，表明周圍的噪音已達到有損聽力的級別）

140dB：噴氣式飛機起飛

180dB：火箭發射


所以日常生活中一定要注意，特別是耳機黨。

我們的內耳有2萬個纖弱的感覺神經細胞，使我們能感受到聲音的美妙。可是，它們非常脆弱，噪聲長時間折騰，會讓它們受損甚至死亡，久而久之就會引起噪聲性耳聾。
如何使用耳機，才能把傷害減小到最低程度？
1．要挑選音質好雜音小的耳機，建議選頭戴式耳機；
2．有條件的話，選擇降噪耳機，能在嘈雜環境中，使用較小音量聽歌；
3．每天使用耳機時間最好不超過3小時，每次不超過1小時；
4．一定要控制音量，保持在40~60分貝為最佳，不要超過80分貝。
如果拿不準，自己日常聽歌的音量具體處於什麼狀態，iPhone用戶可以在手機配備的能檢測耳機分貝的app中，檢測聽歌噪音暴露情況。

此數據可在iPhone自帶的健康app中查看
如果懷疑自己有聽力損傷，可去醫院做「純音樂側聽」。俗話說，眼觀六路，耳聽八方，無論視力還聽力，皆日常生活中不可或缺的。

No.1 掏耳朵
耳朵不是給你掏的，也根本不用掏，耵聹有保護作用，且會自行排出。掏耳朵易造成外耳道損傷，導致聽力減退甚至喪失。

No.2 用力擤鼻涕
非得用力擤鼻涕才痛快？用力過猛，很可能會將部分鼻涕擠入咽鼓管引起中耳炎，導致聽力下降。按住一側鼻子，適當用力擤，就能解決問題。

No.3 打噴嚏
為了形象，打噴嚏時捂住嘴和鼻子？這會使鼻部壓力陡然增高，病菌就容易隨氣流由咽鼓管進入中耳鼓室，引起急性中耳炎。戴上口罩做好防護，打噴嚏時用手肘內部擋住口鼻，不要用手使勁捂口鼻哦。

No.1 過量飲酒損傷聽力
酗酒易出現聽力下降，對周圍的聲音缺乏感知；酒精會導致微循環障礙，影響內耳耳蝸微循環，引發耳聾耳鳴；過量飲酒，可使血壓升高，內耳細小血管痙攣，甚至栓塞或血管破裂，影響聽力；如果酗酒者酒精攝入過多，還會損傷聽覺神經或影響大腦的聲音處理程序，造成聽力敏銳度下降。

No.2 滿滿負能量，耳朵很受傷
醫院裡，突發性耳聾的病例越來越多，研究發現，很多是生氣、憂鬱、悲傷等負面情緒誘發的突發性耳聾。原來，經常性的情緒失控會導致體內植物神經失去正常的調節功能，使耳器官發生缺血水腫和聽力障礙。

No.3 給孩子使用抗生素，要小心

生病時不少人都會使用抗生素，但濫用抗生素會損傷聽力，導致耳聾。許多藥物包括慶大黴素、卡拉黴素等抗生素，以及一些退燒藥、鎮痛藥等，都可能對特異性個體或者敏感性個體造成不可逆的聽力損傷。
資料顯示，我國 7 歲以下兒童因為不合理使用抗生素造成耳聾的數量多達30萬，所以，使用藥物時一定要遵照醫囑，切不可隨便用藥。

糖尿病耳病也是糖尿病重要慢性併發症之一，糖友們耳聾發病率高達35~50%。
原來，我們機體供應耳部血液有兩條動脈：前庭動脈和耳蝸動脈，對應著聽覺與平衡的功能，它們都是終末動脈，很細小，沒有側支循環進行代償，糖友們發生血管病變時，這兩條小動脈首當其衝受到影響，導致血管管腔狹窄或者閉塞，出現漸進性的不可逆損傷。糖友們要設法控制好血糖，保護好聽力。

No.1 耳塞
在噪音環境裡可以戴上耳塞，定製的過濾耳塞肯定效果好，但即便是超便宜的泡沫耳塞，對於耳朵的保護也很有效果。

No.2 按摩
按摩翳風穴和聽宮穴，可以增加內耳血液循環，有保護聽力的作用。

No.3 補腎
聽力的減退與腎有著密切關係，可以多服用補腎的食物，如核桃、芝麻、花生、豬腎。
提醒：聽力也要定期體檢
聽力障礙的發生是一個緩慢進展的過程，從第一次發現聽力有問題到得到檢查、診斷、康復，間隔可能長達幾年或者十幾年，等到發現影響日常交流時，聽力障礙的程度可能已經比較嚴重了，結果錯失了最佳的康復時機。所以，定期進行聽力檢查很有必要。
編輯 / 超楠
圖片、封面 / Pexels

相關文章

Scroll to Top