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隨著人類的壽命逐漸延長，中老年人因為生活習慣不良而導致健康問題的發生率也越來越高。
特別是晚飯後的生活習慣，往往決定了一個人是否能夠健康地度過晚年,因此健康八條建議廣大中老年朋友們要多關心下自己的健康，生活中也要多重視疾病的預防，唯有自己跟家人的身體健康，才能更好地安享晚年。
前不久，一位61歲的男子因腦梗離世，引起社會各界的關注和討論。這位男子的離世給我們敲響了警鐘，提醒中老年人晚飯後儘量少做五件事，保護自己的身體健康。
飽餐後立即睡覺是一種非常不好的習慣。吃飯後，胃裡的消化液會分泌較多，這時候讓胃處於橫臥的狀態，本身就容易造成消化不良、胃酸逆流等病症。
特別是對於腰椎間盤凸出，腰部疼痛的中老年人，更不能飽餐後立即入眠。睡眠姿勢不正確，會讓疾病惡化。所以，晚飯後應該等待一段時間，再睡覺。
中老年人常常有閒暇時間，喜歡喝酒聊天。適量飲酒對身體還是有好處的，但過量的飲酒不僅會對身體造成損害，還會損傷家庭和社會的和諧。
當人們把生命放在過量飲酒之上時，就等於把自己推向了死亡邊緣。所以，中老年人晚餐後應該儘量控制飲酒的數量，做到適量飲酒。
晚飯後坐了一天的中老年人，不想再動，只想一直坐著。但是經過一天的疲勞，晚上長時間的靜坐會讓肌肉僵硬，大腦活躍度降低，這很容易導致深夜失眠、血液循環不暢等問題。
所以，晚飯後的中老年人應該適當運動，散散步，進行一些放鬆、伸展肌肉的活動。
剋制過度是中老年人在飲食方面的一大毛病。他們總是想著好不容易熬到了晚飯，自己餓了整整一天，於是就會吃得過於飽滿。其實，這樣做是非常不好的。
飲食過量會導致腸胃負擔加重，造成便秘和各種消化不良的問題。
所以，中老年人在晚餐時，應該控制飲食的數量，適當減少攝取高熱量、高脂肪的食物。
熬夜是對細胞生理及代謝的極大損害，對衰老加速也有明顯的影響。養成良好的作息習慣比抹一些貴重的晚霜要更重要。
所以，中老年人晚上不要太晚睡，10點半前一定要入睡，讓身體得到充分的休息。
總結：以上五個習慣，實際上都是我們身邊經常發生的事情，尤其在晚飯後，更需要注意。
因此，中老年人應該切實養成良好的飲食習慣，減少與過高危險行為相關的危險因素，避免出現疾病，並更長壽。
所以，晚餐後中老年人應該控制睡眠時間、精神狀態和飲食量，可以適當休閒娛樂，但切勿過度，讓身心得到平衡。這樣才能夠保持健康的身體，迎接更美好的生活。