骨質疏鬆不只補鈣這麼簡單！

關於骨質疏鬆和補鈣，很多人都有疑問，下文介紹了幾個常見問題和誤區，希望大家都能科學補鈣，身體健康。

對於骨質疏鬆患者，是不是靠補鈣就能緩解症狀，這個問題需要看兩點：第一是否有效，第二是否安全。如果患者是在監測的情況下，沒有高尿鈣，尿裡面的鈣流失得不多，這時補鈣是很安全的。如果患者本身尿鈣排洩很多，若此時補鈣，就有可能導致尿鈣進一步升高，不僅不能緩解骨質疏鬆，還會增加結石的風險。臨床上經常會遇到補鈣不成，尿鈣反升高的案例。有時尿鈣升高也不一定就會長結石。尿鈣升高，有些人只表現為腎小管功能損害和單純肌酐水平升高。所以，患了骨質疏鬆最好不要自己隨便補鈣，這並不是缺鈣、補鈣這麼簡單的事情，還是需要去正規醫院聽專業醫生的意見。

這是誤區。鈣是基礎，是原料。通過綜合評估，在安全的情況下，補鈣加上抗骨質疏鬆治療，可能對患者來說更有益。這基於補鈣的有效性，我們吃進去的鈣進入血液，最終儲存到骨骼裡才有效。有抗骨質疏鬆藥物的幫助，鈣就能很好地被儲存到骨骼裡。

理論上這些鈣劑的元素鈣吸收都不錯。在醫學上，沒有特別強調要推薦哪種鈣劑，但碳酸鈣確實是一個吸收比較好，價格又比較低廉，也是最常用的一種鈣劑。這裡重點提醒大家，補鈣的單位是元素鈣。有的人吃葡萄糖酸鈣來補鈣，而葡萄糖酸鈣的分子量很大，20克葡萄糖酸鈣還沒有750毫克碳酸鈣的鈣含量多，故服用前一定要先計算一下元素鈣的含量。

其實不論是什麼，核心強調的都是元素鈣，不同鈣質的差別並沒有那麼大，只要是補了，達到了補鈣的劑量，就會對身體有益處。

服用鈣片確實會引起一些胃腸道反應，除了胃部不適，有些人還表現為頑固便秘。本來中老年人便秘就是一個大問題，服用鈣劑以後，更容易出現便秘。想解決這個問題，可以改變服藥時間或服藥劑型，比如說服用液體鈣。另外，老年人可以適當增加新鮮蔬菜、水果的攝入，減少鈣劑對胃腸道的刺激。