每天一萬人被確診癌症，你相信這是真的嗎？

來自國家癌症中心的數據則顯示，我國每年新發惡性腫瘤病例約392.9萬例，死亡人數估計約233.8萬人；近10多年來，惡性腫瘤發病率每年保持約3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅；按照每年新發惡性腫瘤病例約392.9萬例來算，我國平均每分鐘就有七人被確診癌症，平均每天被確診癌症的患者超過了一萬人。

隨著年齡的增長，不健康的生活習慣會導致原癌基因被激活，於是癌基因的力量不斷增強，抑癌基因的力量不斷減弱，癌症便不可避免的發生了。

由此可見，癌症的發生，其實主要是後天因素所致。作為腫瘤科醫生，要告訴大家的是，45歲以後，要想遠離癌症，一定要保持健康的生活習慣。

第一、晨起堅持多喝水，美國《國際癌症雜誌》在刊登過一則調查：在華盛頓與西雅圖地區，對大量人群進行調查，一組是每天喝5杯水以上，另一組每天喝2杯水以下。8年以後，喝水多的這組比喝水少的一組，女性的癌症患病率下降了45%，男性患病率低了31%。水對於健康而言至關重要，我們不能等到口渴了再去喝水，一個腎臟健康的人，每天要飲水1500-2000毫升，你喝夠了嗎？

第二、晨起堅持多運動，水是生命之源，生命在於運動，與生命相關，可見它們的重要，只要堅持多運動，才能增強免疫力，預防癌症的發生。

第三、晨起堅持多吃富含膳食纖維的食物，蔬菜、水果、粗糧裡富含膳食纖維，膳食纖維同樣是人體必需的營養素，多補充膳食纖維有助於預防多種癌症。

第四、晨起堅持多笑口常開，笑一笑，十年少，好的性格與脾氣有助於提高免疫力，壞的性格和脾氣則會降低免疫力，成為癌症的幫兇，千萬不要讓自己擁有癌症性格。

第五、晨起堅持少吸菸，香菸是公認的致癌物，香菸裡含有的有害化學物質高達4000多種，要想降低癌症的發生率，一定要少吸菸。

第六、晚上堅持少酗酒，和香菸一樣，酒精也是公認的致癌物，喝酒會增加多種癌症的發生率，在著名醫學雜誌《柳葉刀·腫瘤學》中，全球所新增的癌症病例裡有4%都和喝酒相關，尤其是典型的食管癌、乳腺癌，如果要說更具體一點的是，在有研究中發現，僅僅是2020年全球高達的74萬癌症都是喝酒導致的，其中東亞部分的人群深受其害，這是因為東亞人群缺少解酒的酶，喝酒更易臉紅。

第七、晚上堅持少嚼檳榔，很多地區的人特別愛嚼檳榔，但檳榔同樣屬於致癌物，檳榔會增加口腔癌的發生率，這是因為檳榔裡含有生物鹼、粗纖維等多種有害成分。

第八、晚上堅持少吃垃圾食物，醃製、熏製、油炸食物，都屬於垃圾食物，這些食物含有致癌物，長期進食，會增加癌症的發病率。