對於女性朋友們來說，來姨媽期間，一些人的月經量可能會比較稀少，這時呢，許多人還是會感到擔憂、不安。其實，有“月經量少得可憐”的情況，往往是由以下4個方面的原因所導致。在日常生活中，通過對症調理，您可以有效地解決這個問題。
一、病理原因
月經量少得可憐，可能是一些病理原因所導致，如子宮內膜異位症、子宮內膜息肉、子宮肌瘤、卵巢早衰、卵巢多囊、子宮頸疾病、輸卵管炎等。除了上述疾病以外，月經量也可因藥物依賴性態、飲食不當、睡眠不足等原因而受到影響。如果月經量太少，建議及時去正規醫院進行體檢，確認是否有病理因素的影響。
二、年齡因素
在女性的生殖週期中，月經量是會隨著年齡逐漸變化的，尤其是在青春期和更年期這兩個時間段內。青春期的女孩子月經量在逐步增加，而45歲以後的女性逐漸進入更年期，則會由於荷爾蒙分泌的變化而產生月經量減少的情況。
三、生活習慣
生活習慣對於女性月經量也有一定的影響。比如在睡眠充足的情況下，月經量會比較穩定；在飲食不當的情況下，例如吃一些寒性食物和辛辣食物，也會導致月經量較少的情況發生。因此，女性在經期時應該保持生活習慣規律，減少因為生活習慣的不良影響而導致的月經量低的問題。
四、貧血
女性在來月經時，體內會失去一定量的血液，導致貧血的情況，進而影響月經量。若是貧血程度輕度，只會導致月經量變少，可貧血程度重，可能會有月經減少、甚至停經的情況。與此同時，貧血還容易導致疲勞、身體不適等情況。對於出現貧血的女性，可以通過均衡飲食、適量補充鐵質和蛋白質等方法來預防。
總之，月經量少得可憐，可能是多種因素導致的，包括病理原因、年齡因素、生活習慣以及貧血等問題。建議女性在生活中應注意調整自身生活習慣，並且保障足夠的營養和休息，保持良好的精神狀態，合理飲食，以及及時尋求專業醫生的幫助。
在這裡提出一些方法，以便幫助女性更好的預防月經痛和月經失調。
一、養成良好的生活習慣
女性在日常生活中，應該多關注自己的生活習慣，養成良好的生活習慣能夠有效地預防月經不適。首先，要保持規律的作息時間和充足的睡眠時間，這有助於緩解壓力，提高身體素質；其次，需要適量的運動，加速自身的新陳代謝和血液循環，這樣有助於緩解月經痛和失調的問題；此外，女性也需要保持飲食的均衡，以減少月經帶來的體重波動和緩解身體的狀況。
二、加強睡眠的質量
睡眠質量同樣是月經問題的因素之一。若是有可能，就應該保持足夠的睡眠時間，養成良好的睡眠習慣，以保持好的生物鐘節律，這樣可以幫助人們預防月經不適。為了提高睡眠質量，在睡覺前定個清寧的目標，消除壓力；可以消費一些經濟適用的健康食用品，並減少飲食中的咖啡、巧克力等心情刺激的成分。
三、注意飲食問題
女性特別要注意飲食問題，保證身體在月經期間充分攝取各種偏必要的營養物質。首先，應加強蛋白質攝取，多吃豆類、禽蛋、魚肉等食物；其次，對著特定的禁忌食物要有所的瞭解，儘量不吃油膩、辛辣、生冷等刺激性食物，對身體有益的食物，如水果、蔬菜等，應該多吃以供應所需的營養物質。這樣有助於減輕月經痛和失調的情況。
四、情緒保持穩定
情緒的穩定不僅僅是美德，對於女性預防月經不適很重要。在月經期間，情緒過度波動，會導致女性身體內部的激素水平波動，從而影響月經週期和量，引發月經不適。因此，保持身體平衡和樂觀的心態，在月經期間吃喝正常、積極面對生活，可以幫助女性緩解月經帶來的不適，提高身體素質。
總之，不適應對月經來臨應採取某種措施來預防、緩解差傳。方法包括養成良好的生活習慣、加強睡眠的質量、注意飲食問題和保持情緒的穩定。這不僅能有效地減輕和預防月經不適相關的問題，對女性的身體健康、情緒、生活質量都能產生積極的影響。