年齡的增長是不可避免的，可也不是沒有防範措施。當步入中年時，我們需要更加關注健康問題。如果有以下五個“壞”習慣，不論男女，到了45歲，就必須想辦法趕緊改掉。
1. 喜歡熬夜
現代人工作繁忙，在生活中經常需要熬夜趕工完成任務。但是，熬夜會嚴重影響人的睡眠質量，使人體質下降，從而影響身體的正常運轉。對於45歲以上的人來說，睡眠質量對於身體健康更加重要，長期熬夜將使我們的身體產生不良反應，包括心臟負擔加重、內分泌系統失調等，這些都會加速身體的老化進程。因此，45歲以上的人應該保證足夠的睡眠，每天至少保證7個小時的睡眠時間。
2. 不注意飲食
隨著年齡的增長，身體的代謝能力會逐漸下降，靜止代謝速度也會隨之減緩。如果不注意飲食，吃的太多或太少，或吃的食物類型不健康，將會引發很多身體健康問題。45歲以上的人需要保證飲食合理均衡，攝入足夠的蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，尤其是要避免攝入過多的鹽和糖分。
3. 不運動
隨著身體的老化，我們的肌肉和骨骼會逐漸退化。不注意鍛鍊身體的人很容易患上肌肉萎縮、骨質疏鬆等疾病。45歲以上的人應該每天安排至少30分鐘的鍛鍊時間，可以選擇散步、跑步、打太極等適合自己的有氧運動，也可以進行適當的力量訓練，提高肌肉強度，保持肌肉健康和骨骼健康。
4. 總是忽視身體不適
45歲以上的人需要更加關注身體變化，如果出現頭痛、咳嗽、胸悶等不適感，需要及時去醫院就診，進行相關檢查。及時發現和治療疾病，有助於快速恢復健康。所以，健康生活需要我們始終關注身體狀況，及時就醫。
5. 經常忽視心理健康問題
身體的健康需要配合心理健康。45歲以上的人，面對家庭和工作壓力，可能會出現情緒波動、憂鬱等問題。在這種情況下，我們應該及時找專業人士進行諮詢和心理治療，加強心理健康方面的管理和調整，以保持心理健康。
綜上所述，無論男女，到了45歲，若想保持健康，就必須改掉一些不良生活習慣。合理的飲食、良好的睡眠、適當的運動、及時發現和治療身體問題、關注心理健康，這些都是我們應該注意的。只有時刻關注自己的健康，才能擁有更健康的身體。