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人生的大事，無非就是“吃喝拉撒睡”，其中跟廁所有關的事就佔了兩件。
看得出來，人們對上廁所這件人生大事是很在意的！為了順利排便，大家也是費盡了心思。
那麼問題來了，一天中什麼時候上廁所最好呢？有沒有什麼講究呢？下面就聽小編細細道來——
一天中有兩個天然時段，最利於排便。一個是早上剛起床時，另一個是剛吃完飯後。
早上剛起床，人的體位由躺著變成直立，自然產生“起立反射”，腸道蠕動會增多，進而更易誘導排便反射。
此時抓住這個黃金排便時間，趁機排空整晚代謝產生的“廢料”，一身輕鬆投入到一天的工作學習中。
而剛吃完飯後，胃結腸反射明顯，促進腸道蠕動，便意因此而產生。
晨起、飯後均是排便的好時機，好好抓住這兩個時間點，更有利於養成排便習慣。
有人可能會糾結了：那如果我在這兩個時間都沒有便意，那該怎麼辦呢？
沒有便意，非要用力憋出來，這樣可是容易引起肛裂；對於有心腦血管疾病的人來說，還可能會引發猝死。
此外，習慣性蹲坑蹲太久，還容易引發習慣性便秘、脫肛、痔瘡及直腸、子宮脫垂等疾病。
實際上，排便時間並不侷限於晨起、飯後，只要便意來襲，那就是最佳的排便時間。
講了那麼多，其實都是為了幫大家養成按時、快速排便的習慣，這對預防肛腸疾病很有好處。
說完了一天中的最佳排便時間，很多人一定還思考過這樣一個問題：便便時，蹲坑好、還是用馬桶好？
先問問大家，你家裡的廁所，裝的是馬桶還是蹲廁？歡迎來留言區聊聊~
這是因為，下蹲的動作，會給腹部產生足夠的壓力讓便便排出。
此外，當人處在蹲著狀態時，人體腸道的肛腸角越大，直腸越直，排便也就越順暢。
當然了，蹲廁對老年人、產婦等盆底部支撐結構薄弱的人來說，就不那麼友好了！因為，蹲著時腹內壓會增大，更容易引發脫肛、痔瘡及直腸、子宮脫垂等疾病。
相比蹲著，坐著如廁對腿部、膝蓋的壓力較小，而且不易產生明顯的血壓波動，起身時不會出現眩暈情況，相對來說不那麼容易摔倒，這對老人來說就相對友好。
但坐著如廁，肛腸角變小，腹壓減小，排便相對來說沒那麼順暢，需要花費的力氣、時間也會更多些。
總的來說，無論是蹲坑還是馬桶，兩者說不上哪個更好，具體選擇就看個人需求及喜好。
上廁所玩手機，手機隨時有“掉坑”的可能，更重要的是會讓你蹲得更久！
蹲得時間越久，痔瘡、直腸粘膜鬆弛、脫垂等疾病就會找上門來。
因此，建議上廁所別帶手機，速戰速決，每次排便時間控制在5分鐘內是最好的。
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和
願您身體一天比一天好！
編輯：魚躍
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