乳腺增生多發生在中老年女性的身上，但是現在年輕女性的發病率也越來越高了，多數都和女性的壓力有一定的關係，因為現在生活節奏加快，女性不僅在事業上打拼而且要照顧家人，所以就容易使得身體的壓力增大，這樣就給疾病有了可乘之機，患上乳腺增生並不會對身體造成太大的傷害，但是它會影響女性的生活質量。畢竟乳腺增生在月經期間會有疼痛的感覺，所以女性在平時應該緩解這種情況，多吃能夠緩解乳腺增生的黃體酮。

別嫌它醜，卻是黃體酮的“搬運工”，女人常吃，有助緩解乳腺增生

1、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋是一種蛋白質含量比較高的食物，雖然表面上看上去特別的醜陋，但是他被稱為動物人參，是滋補效果很好的營養品，因為鵪鶉蛋當中含有人體所需的營養素，經常吃能夠起到補氣養血的作用，對於月經紊亂的女性來說，有很好的輔助治療效果，鵪鶉蛋當中含有的黃體酮是比較多的，女人經常吃能夠有助於通乳散結，對於緩解乳腺增生有重要的作用。

2、黑豆

黑豆的營養是比較全面的，黑豆是一種高蛋白低熱量的食物，經常吃黑豆能夠使女性的臉色更加紅潤，黑豆當中含有天然的黃體酮和異黃酮，它能夠使身體的激素達到一個平衡的狀態，經常吃能夠免受自由基的侵害，經常吃點黑豆，促進了雌激素的分泌，就能夠幫助通乳散結，緩解乳腺增生造成的傷害。

3、海帶

海帶也是一種常見的海產品，海帶當中含有的纖維素非常豐富，經常食用海帶幫助平衡體內的激素分泌，達到緩解乳腺增生的作用，海帶含有的碘元素非常多，女性經常吃能夠促進身體各項機能的正常運行，而且海帶含有的熱量非常低，經常吃也不用擔心肥胖。

對於瘤乳腺增生的患者，在平時要注意保持愉悅的心情，不要給自己太多的心理壓力，應該穿合適的內衣，儘量選擇純棉和透氣性良好的內衣，女性都有乳腺增生的時候，如果情況得到緩解，就不要再繼續吃藥了，畢竟是藥三分毒。