五一假期剛過，不知大家的腸胃還好嗎？
畢竟假期期間，無論是結伴出遊，還是走親訪友，抑或是宅家，都免不了大吃大喝，更難免吃得油膩。
如此一來，等這兩天收假，想必很多人或多或少會出現一系列身體不適，比如吃東西總覺得膩，胃口不佳，飯後常感脾胃積滯，消化不良，腹部脹滿，大便不暢等。
對此，小編給大家支點小妙招~
節後喝3茶，解膩促消化、通便頂呱呱
1、檸檬紅茶
紅茶是經發酵烘製而成的，其含有的茶多酚、多種維生素及微量元素，有消食去膩、養胃護心之效。
此外，紅茶中含有較多咖啡鹼，適當飲用不但能提神醒腦，還能舒緩眼疲勞，尤其適合節後疲累人群飲用。
至於酸溜溜的檸檬，可生津健胃，專治沒胃口。
紅茶性質溫和、味道醇厚，檸檬清新酸爽，兩者搭配著喝再合適不過。
做法：在泡好的紅茶中加幾片帶皮鮮檸檬即可。
2、焦三仙茶
中藥消食有三寶，即所謂的“消食三仙”：山楂、麥芽、神曲。
它們都能消積化滯、健脾和中，不過各有偏重——
焦三仙就是焦麥芽、焦山楂、焦神曲的合稱。用這三者泡茶喝，可全方位地消積化滯。
做法：取焦山楂、焦神曲、焦麥芽各10克，一起煮水喝。
注意：每天喝一到兩次，當看到因積食導致的厚膩舌苔開始消退，即可停服，不宜多服。
3、蕎麥茶
蕎麥不僅是一種優秀的粗糧，其在藥、食方面也實力擔當。
中醫認為，蕎麥性寒，味甘、微酸，能夠清腸解膩、降氣寬腸、消積去穢。
適當喝一些蕎麥茶，不但能改善大餐後的胃腸不適，還能緩解排便不規律、便秘的煩惱。
注意：泡蕎麥茶前，先將蕎麥適當炒一炒，可略減其寒性，增加其香味，健脾效果更好。
其實，除了喝茶，做兩件小事也有助於清腸、助消化~
常做2件小事，腸胃通暢一身輕鬆
1、揉腹
中醫自古就有“腹軟如綿，百病不纏”的說法。孫思邈曾雲：“食畢摩腹，能除百病”。
現代醫學也證實，經常揉腹，可令腹肌及腸平滑肌血流量增加，增強胃腸內壁肌肉張力，進而促進胃腸蠕動、防治便秘、防止胃酸分泌過多、預防消化性潰瘍。
方法：以肚臍為中心，順時針方向繞臍揉摩整個腹部50~100圈，再逆時針方向按摩50~100圈。
注意：按揉時要呼吸自然、力度適中、動作和緩。
2、運動
日常應保證一定的運動量，並重點加強腰腹部的拉伸和扭轉，以增加腹肌力量和腸道蠕動，從而改善消化及排便功能。
本文配圖均來源於壹圖網。
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