立夏丨進入夏季，這2個要點不可不知

五一小長假結束啦，這個假期，你是去了淄博吃燒烤，還是宅在家裡欣賞兒歌“小小的花園裡挖呀挖”？不管哪種方式，都是忙碌生活中的調味劑，讓身心放鬆。

回到正常的上班軌道，發現天氣已經熱起來了，北方很多人都穿短袖了。看看黃曆，立夏到了。

這是夏天的第一個節氣，正是充滿活力的時節。更巧的是，立夏的三個物候現象，與中醫密切相關。

螻蟈是什麼呢？農村稱之為“土狗子”，是一種體長只有2-3釐米的昆蟲，短翅四足，穴土而居，吸風食土。夏日的夜晚，你如果打著手電筒到野外土地上駐足，便有螻蟈從四面八方聚集而來，這正源於它們的趨光特性。

螻蟈，也叫螻蛄，入藥歷史已久。《本草詳節》載：味鹹、氣寒，主水腫、頭面腫，利大小便，通石林，產難，出肉中刺，潰癰腫，治瘰癧，下哽噎，除惡瘡。可見此藥性質之烈，在平時疾病中用的比較少。

蚯蚓我們都不陌生，立夏之後再過五天，陽氣進一步旺盛，喜歡潮溼的蚯蚓活動頻繁。南方一場大雨之後，道路上便多了很多蚯蚓，有的不幸被行人踩成兩截，但是依舊能蠕動著身體繼續存活。

蚯蚓也是一味重要的中藥，經過炮製後，就是藥鬥裡的地龍，性味鹹寒，可清熱定驚，通絡，平喘，利尿。對於因為肝風內動、肝陽上亢導致的高血壓，常常地龍和殭蠶一起配伍，軟化血管，預防因血壓過高導致的血管破裂。

王瓜長啥樣呢？這是生長在華北地區的爬藤植物，葉子和栝樓很像。《圖經》載：生五月，開黃花，花下結子，如彈丸，生青熟，赤根似葛，細而多糝，又名土瓜，一名落鵶瓜，今藥中所用也。六七月間成熟。

王瓜成熟後是橙紅色，它的果實、種子、根都可供藥用。其中，用的最多的是果實，取其清熱，生津，化瘀，通乳的功效。而王瓜根，《長沙藥解》載其：味苦，微寒，入足厥陰肝經，調經脈而破瘀澀，潤腸燥而清陰癩。

螻蟈、蚯蚓、王瓜，它們本是平常的動植物，古人仰觀俯察，發現它們的生長活動與節氣密切相關，於是歸納為特應的物候標識，沿襲至今。

其實，在這個時節，各類小動物們都活躍起來了，草木正繁茂，大自然中充滿無窮樂趣與驚喜。立夏三候，也在提醒我們，是時候放下手機，好好親近自然了。

雖然立夏天氣熱起來了，但是南北方卻有些差異。那麼在身體健康上，又具體有哪些表現呢？

就南方而言，溼熱佔據了大部分，腳癢、溼疹、雙腿沉重、渾身痠軟、口中粘膩、臉上出油……這是南方很多小夥伴在這個時節容易出現的不適，雖然症狀各異，卻都離不開“溼”。有的是脾經的溼，比如四肢的溼疹；有的是肝經的溼，比如腋下異味等。在長期與溼相搏的過程中，人們也總結出了很多對應之策。

比如，對於腳上溼疹，就有了地膚子、苦參、百部等煮水泡腳；對於口中粘膩，就有藿香、佩蘭泡水喝。日常生活中還有很多小細節至關重要，例如衣服淋溼時及時更換，鞋子需要透氣的。當然啦，還可以每天適當運動，讓氣機活動開來，微微出點汗，也有助於化溼散邪。

相對來說，北方的溼沒有南方嚴重，但也依舊讓人不舒服，天氣冷不算冷，熱還不是太熱，就一直悶悶的，還不如痛痛快快出個大太陽，或者直接一場大雨來的舒服！

這種環境下人就特別容易犯困，白天打不起精神，晚上睡覺不沉。肺氣虛點的人群還容易出現胸悶、頭暈等不適；脾胃偏弱的朋友又容易胃口不好，吃不下飯。

這時每天堅持運動就很有必要了，飲食上注意“省苦增辛，以養肺氣”，就是減少苦味，增加辛味的食物，比如茼蒿、芹菜、大蔥、大蒜等，都可以適當吃些。辛味食物發散力偏強，能幫助我們在這樣悶悶的環境中，讓身體氣機不至於太呆滯。

注意到了這些還不夠，還有更重要的一點。在五行中，夏季對應火，五臟之中與心相應。夏季，尤其要注意養心。

這裡說的養心，不僅僅是早睡早起，不做超乎心理承受能力的刺激活動，也不單單是日常的蓮子百合粥養心安神，更重要的，也是最容易被忽略的，是養一個好的心情。

古代善養生者尤其注意養心，怎麼養呢？或參禪悟道，或品讀詩文，或寄情山水。

回頭想想，你有多久沒有好好感受一下山間清爽的風？有多久沒有遠離喧囂去林間走走？看河中魚兒自在遊，聽鳥兒婉轉，領略大自然最純真的氣息。